Hola taas kaikille!
Viime viikolla en päässyt koneen ääreen kirjoittelemaan, mutta joskos nyt olisi aikaa paremmin.
Viime viikolla aloitin ruokapäiväkirjan kirjoittamisen. Lähetän joka päivä painonhallintahoitsu-Johannalle sähköpostitse mitä on tullut syötyä päivän aikana. Täytyy myöntää, että ajattelin etten kuitenkaan saa aikaiseksi lähettää sähköpostia joka päivä, mutta ihmeen hyvin se Johanna on pysynyt tuolla takaraivossa ja sähköpostit ovat lähteneet matkaan. Johanna on ollut myös aivan mahtava ja kirjoitellut joka päivä kommenttia takaisin päin. Johannan sähköpostivastaukset ovat ehdottomasti yksi päivän odotetuimmista asioista.
En ole ennemmin kirjoitellut ruokapäiväkirjaa, mutta täytyy kyllä sanoa että suosittelen sitä ihan jokaiselle, olit sitten dieetillä tai et. Kun hetkeksi pysähtyy päivän aikana miettimään mitä sinne suuhunsa onkaan tunkenut viimeisen 24 tunnin aikana, saattaa moni ihan oikeasti yllättyä. Niin minäkin yllätyin.
|
Kaverikuva Bonon kanssa, tekstiä keventämään! :) |
Oli todella helppo löytää ne täysin turhat ja ylimääräiset napostelut, jotka selkeästi hidastavat painonlaskua ja oikeastaan koko tätä kiinteytysprojektia. Toisaalta, en päässyt salille viime viikolla kuin kerran, mutta parempi sekin kuin ei kertaakaan. Tuona salikertana tein 20 min aerobista ja puolen tunnin aikana intensiivisen vatsa-pakara-treenin.
Ikson
WAWilla pitämät puolituntiset on kyllä täyttä työtä!
Viikon aikana liikuin kuitenkin koiran kanssa melkein päivittäin sen puoli tuntia,
onneksi! Mikä siinä oikein on, kun loppuviikkoa kohden ruokapuolikin alkaa menemään (suoraan sanottuna) päin persettä? Voisiko joku kertoa miksi pistää vituttamaan, kun joku syö suklaata sohvan toisessa päässä?
|
...ja Bonoa kiinnosti mun pussailut näin paljon ;) |
Uusi viikko on kuitenkin alkanut, eilen ja tänä aamuna olen jo ehtinyt salille ja molempina päivinä koiran kanssa lenkille. Seuraavaksi kuitenkin asiasta kiinnostuneille viime viikon ruokapäiväkirjaa. Olisi mahtavaa, jos te rakkaat lukijat, (varsinkin ne jotka ovat kokeilleet tätä ruokapäiväkirjaa) kertoisitte mitä olisitte tehneet toisin, taikka ihan vaan yleistä kommenttia ja pohdintaa. Kopsasin syömiseni suoraan lähetetyistä sähköposteista, joten etukäteen pieni anteeksipyyntö kieliasusta. Joka tapauksessa, nu ska vi börja!
9:00 annos puuroa, lusikallinen vadelmahilloa,
puuro maustettu pelkästään suolalla ja tehtynä veteen.
Lasillinen laktoositonta rasvatonta maitoa.
10:00 40 min koiran kans ulkona.
13:00 Veljen luona kylässä; lätty 1 kpl,
jonka päällä ruokalusikallinen mansikkahilloa ja hilloja.
Kahvia 1/2 kuppia.
15:15 Siskon luona kylässä;
pieni kauhallinen muusia,
4 lihapullaa, ruskea kastike
Puoli kuppia kahvia.
18:30 karjalanpiirakka 1 kpl,
päällä 2 siivua
maksamakkaraa,
4 siivua suolakurkkua ja vähän juustoraastetta.
Kevyt
majoneesia.
Sormenpään kokoisia snack-chilinugetteja
8-10 kpl, dipattuna joko
ketsuppiin tai kotisinappiin
21:00 light mehu 1 lasi
22:00 vettä
Omat kommentit: Illan karjalanpiirakka oli ruokaisa, koska en kokenut syöneeni päivän aikana
kunnolla kertaakaan. Tosin chilinugetit olivat täysin ylimääräisiä. Muuten "semi ok" mun mielestä.
10:00 annos puuroa, joka tehty veteen ja maustettu
suolalla.
Ruokalusikallinen vadelmahilloa.
1 kpl fazer real, jonka
päällä voita,
1 juusto + 2 maksamakkarasiivua.
Paketissa 1 siivu jäljellä,
joten söin sen että paketin voi laittaa
roskiin.
1 lasi ligt täysmehua.
11:00 koiran kans pihalla 30 min.
12:00 2 kuppia kahvia maidolla, muropatukka (joo........)
16:30 kahvi sinisellä maidolla
19:00 1 maustettu (?) porsaan pihvi,
3dl:n eväsrasiallinen
friseesalaattia,
jossa ananasta, paprikaa, tomaattia, kurkkua.
Pihvin
päällä 1/2 dl -1dl kastike,
jossa Arlan 15% savujuustoruokakermaa,
pippurijuustoa (halppisversio mustapekasta)
ja texas peteä.
22:15 vettä 0,5 l
Omat kommentit: Kuten näkyy, muropatukka oli selvästi huono valinta; sokeria, suklaata, kaikkea kakkaa. Mulla on paha tapa ns. syödä pankkoon, jos olen lähdössä iltavuoroon. Pakko syödä ajoissa ennen töiden alkua, koska en todellakaan ehdi saman tien töihin päästyäni syödä niin, että ruokailut olisivat tasaisin väliajoin. Tiedä sitten onko järkevää?
9:30 Salilla: 20 min aerobinen ja puolituntia vatsa-peppu jumpassa
10:45 koiran kans lenkillä 30 min
12:00 puuroa, sama systeemi ku eilen.
Lisäksi 2 palaa
fazer real, päällä voita.
Toisen viipaleen päällä voin lisäksi
2 siivua
kevyt lauantai-makkaraa,
toisen päällä 2 siivua atrian
juustomeetwurstia.
Molempien päällä 4-5 suolakurkkuviipaletta.
Puoli
kuppia maitoa.
13:30 1 kuppi kahvia,
2 myslipatukkaa.
16:00 Kahvi sinisellä maidolla
17:00 Puoli kuppia kahvia, ei kerenny juoda kokonaan
19:00 Porsaan pihvi yms, täysin samaa kuin eilen,
myös
salaatti. Salaatissa lisänä vähän
chilin makuista salaatinkastiketta.
Ei
ollut majoneesipohjainen salaatin kastike,
mutten toisaalta katsonut mihin se oli tehty.
20;00 lasillinen vettä
23:00 0,5 l vettä
Omat kommentit: Oon aika tyytyväinen tähän päivään. Tosin, kuten eilenkin, nuo kaksi patukkaa menivät täysin samalla mentaliteetilla kuin edellisenäkin päivänä. Toisaalta; jos niitä ei olisi ollut kaapissa, en olisi niitä syönytkään. Tällaiset tilanteet eivät välttämättä vaan ole kiinni pelkästään minusta, koska en asu yksin. Seinäjoella asuessa ei ollut vastaavaa ongelmaa. Hyvää ei syöty, koska kaapissa ei ollut mitä syödä. Miten tämänkin asian kanssa toimisi?
09:30 Puuroa taas sama setti,
lasi rasvatonta maitoa,
1
fazer real jonka päällä voita,
juusto ja 5 viimeistä suolakuurkun palaa.
Mansikka jugurtti.
13:00 Töis kahvi ja toiseksi viimeinen myslipatukka.
Lasi vettä.
16:00 Katso edellinen, viimeinen -"-
19:00 Chorizonakkeja, tuorepastaa 1dl,
loput lautasesta
salaattia jossa loput
friseesalaatit 2 dl, n. 5 tomaattia.
4 persikan
puolikasta.
19:30 Persikkajogurtti
20:00 Vanilijajogurtti
22:00 0,5l vettä.
Omat kommentit: Niimpä! Kyllä taas läskiperse-Taru nosti rumaa päätään. Miksi en tajunnut olla ostamatta aamulla Siwasta noita jugurtteja?! Olisi pitänyt tajuta, että syön ne kuitenkin kaikki samana päivänä. Jogurtit eivät olleet edes rasvattomia!
06:00 vettä 1 lasi
11:30 vettä 1 lasi
11:35 koiran kans pihalla 30 min
12:15 puuroa sama setti,
myös vadelmahilloa niinku muinaki aamuina,
lasi rasvatonta maitoa
13:00 kahvi sinisellä maidolla
16:00 -"-
Mulla oli kyllä eväät töissä ja oli tarkoitus syödä
eilisiä
chorizonakkeja ja tuorepastan loput + salaattia,
mutta en vain
yksinkertaisesti ehtinyt.
18:30 300 g imellettyä perunalaatikkoa,
3 dl keitettyjä
babyporkkanoita,
3 persikan puolikasta,
kaks seitipalaa, jotka
maustettu pippurilla ja sitruunalla.
Iso lasi vettä.
20:00 250g kuivattuja sekahedelmiä.
Pussissa oli ainaki
kuivattua omenaa,
persikkaa, luumua ja jotain muuta.
Katottiin elokuvaa.
Mies söi suklaata. Himotti aiva yli paljon :(
21:00 YKSI SUKLAANPALA (Maraboun Salt Lakrits)
..mutta otin
vain oikeasti yhden palan! Tiedän ettei mikää
fiksu veto, mutta teki aiva yli lujaa mieli :( mutta pysyi vain
yhdessä palassa! :)
21:00-00:00 1 l vettä
Omat kommentit: Voi selityksiä selityksiä.. Klo 18:30 syöty ateria oli ihanasti kasvispainotteinen, mutta kyllä ne päivän kalorit tuli täyteen noista sekahedelmistä. VOI SUKLAA!!!!!! SUORAAN SAATANASTA KOKO ASIA!
10:15 Puuroa sama setti ja lasi rasvatonta maitoa
13:00 Kahvi sinisellä maidolla, banaani
14:00 Puoli kuppia kahvia sinisellä maidolla
17:00 Voicroissantti. Oli jo nälkä.
18:30 3 dl ? pekonipastaa, jossa 15% kermaa.
Toinen puoli
lautasesta salaattia,
jossa runsaasti tammenlehtisalaattia,
pinaattisalaattia,
kurkkua, paprikaa ja purjoa.
Pastan päällä ketsuppia, kotisinappia
ja ripaus cheddar juustoraastetta.
Ruokajuomana
rasvatonta maitoa 1 kuppi.
20:00 Omena ja sokeriton energiajuoma
00:00 Rasvaton jogurtti
Omat kommentit: No jaa, tää päivä on ihan ok. Yöllä syöty jogurtti oli kyllä täysin ylimääräinen, vaikka olikin rasvaton, koska kuitenkin join jo tuon energiajuoman. Energiajuomien juominen on kokonaan peräisin karppausajoilta; pidin niitä silloin vähäkalorisina ja hiilarittomina karkkien korvaajina. Viikonloppuna on mielestäni ok vähän syödä jotain rajojen ulkopuolelta, kunhan muu viikko pysyy aisoissa, eikä tule mussutettua kaikkea kiellettyä jatkuvasti.
10:00 2 kinkkucroissanttia,
1 kuppi kahvia,
rasvatonta banaanijogurttia 3 dl,
jossa tuoreita pensasmustikoita 1 dl
13:30 Serkkutytön ristijäisissä
14:30 1 Pala kakkua,
2 pientä karjalanpiirakkaa, joiden päällä munavoita.
Tiikerikakun pala.
1 kuppi kahvia sinisellä maidolla.
Siellä täällä geishakarkki, yht. vissiin 5 kpl.
19:00 Uunissa lämmitettyjä leipiä:
leipä oli tuore juustosämpylä,
päällä voita tai light sulatejuustoa,
salaattia, texas peteä,
tomaattia,
2 siivua meetwurstia per leipä.
Päällä vielä vaaleaa
tonnikalaa ja cheddar juustoraastetta.
Juomana sokeriton energiajuoma.
20:00 vettä 0,5l
21:00 Pähkinätoffeejätski, sellanen marsparukan kokoinen.
Omat kommentit: Joo, sellanen sunnuntai. Juuri kun pääsi sanomasta lauantain omat kommentit-kohdassa.. No, onneksi ristijäisiä ei ole joka viikonloppu. Aamulla syödyt croissantit eivät olleet mikään maailman paras aamupala, mutta pakko ne oli syödä pois. Jälleen sama dileemma; miksi ostin? Koska näyttivät hyviltä? Mielestäni illalla oli parempi vaihtoehto tehdä vain ruokaisa iltapala kunnon aterian sijaan, koska iltapäivällä mätättiin kakkua ja kaikkea muuta sokerista. Klo 21:00 syöty pähkinätoffeejätski oli TÄYSIN ylimääräinen, väärä, huono ja paska valinta. Läski-Taru taas nosti päätään oikein asenteella! Jotenkin sitä vaan tuudittautui ajatukseen, että "nojoooo.. tänään on syöty muutenkin vaikka mitä.." Miten sitä sais oikeesti tungettua pääkoppaansa sen saman ajatuksen kuin silloin joskus, kun oma tahto oli vahvempi kuin omat mielihalut.
Mitä olette mieltä, listaanko teille ihanat lukijat ♥♥♥ kuluvan viikon syömisiä? Tämä viikko on alkanut todella paljon paremmin, osaltaan juuri siksi että olen tuijotellut näitä ruokalistoja tässä näyttöpäätteellä jo kahtena päivänä putkeen. Tavoitteena on päästä salille ainakin sen kolme kertaa tällä viikolla (2/3 käyty jo! ;>) ja yrittää olla kevyemmin viikonloppuna.
Toisaalta; tulevana lauantaina on luvassa Seinäjoen Rytmikorjaamolla Soilwork ja paljon ihania ystäviä, pikkujoulut, ja luultavasti aika runsaasti alkoholia ja muuta mussutettavaa. Taidan tehdä salaattiakin mukaan!
Loppukevennyksenä tämän aamun paino: tasan 74 kg! Vielä NELJÄ KILOA (tänään olisi muuten ollut tämän kuun painonhallintatapaaminen Johannan kanssa, mutta iltavuoron vuoksi en päässyt menemään. Luultavasti kuitenkin tapaamme tällä viikolla torstaina. Viimeksi nimittäin sovimme, että seuraavassa tapaamisessa painon tulisi olla 74. Niinhän se myös oli!).
Kommentoikaa, ehdottakaa, kertokaa omia järkyttäviä ruokamokianne, mitä tahansa! Ensi viikkoon!