The Worst Part(s) of Me

Otsikon mukaisesti teksti sisältää aihealueita, jotka mättäävät. Toiset enemmän, toiset vähemmän.

Tämä viikko on kulunut aivan upeasti. Olen päässyt salille suunnitellusti kolme kertaa, eikä ruokapuolikaan ole ollut niin järkyttävän huonossa kuosissa, kuin se voisi olla. Kaikki muukin omassa elämässä tuntuu rullaavan hyvin. Tilanne on siis paranemaan päin!

Yksi mikä tässä painonpudotushommassa on varma; en aio enää karpata. Haluan syödä leipää, pastaa, riisiä..kaikkea normaalia. Vaikka perunamuusia jos siltä tuntuu! Ainoa asia mikä todellisuudessa tällä hetkellä kusee ruuan suhteen, on kaikki makea. 

Voisin tunkea suuhuni kaikkea mahdollista hyvää; suklaata, karkkeja, jugurtteja, jäätelöä ja leivoksia..ja keksejä. Suurin viholliseni ja intohimoni tällä hetkellä. Suoraan sanottuna vituttaa, kun ote omasta "mielestä" ja mielihaluista on lipsunut tähän kondikseen. En esimerkiksi miellä kahvia millään tavalla pahana välipalana työpäivän aikana, saatikka illalla kotona. Mutta kun vatsa huutaa jotain hyvää kahvin seuraksi, niin minulta lipeää ote. Voisin syödä kaiken maailman keksit kahvin kanssa, mitä enemmän suklaata sen parempi. Ja KYLLÄ, paketti saattaa mennä kerralla. 

Nämä keksit on saatanasta !

Tuntuu että se sama vanha minä puskee päälle, samoine vanhoine ajatuksineen: "ei yksi pala haittaa. ...no ei toinenkaan... okei kolmas ja menen huomenna salille". Huokaus.. mutten aio kuitenkaan luovuttaa! Tässä muuten piilee syy siihen, miksi alunperin jatkoin tämän blogin kirjoittamista. Täällä saan kirjoittaa ajatukseni kaikkien nähtäville ja samalla miettiä asioita oikeasti kirjoittaessani. Tuntuu kuin minulla olisi erillinen taho, jolle olen ainakin jollain tapaa tilivelvollinen. Kumpa saisin tällaisen mielentilan päälle nyt. Terapiamuoto kai tämäkin?

Salilla sain ohjeeksi ostaa protskupatukoita ja syödä kahvin kanssa vaikka puolet patukasta, että makeannälkä katoaa. Pitäisi vaan saada aikaiseksi ostaa pitää vaan odotella palkkapäivää ja käydä ostamassa ja löytää sellaisia patukoita, joihin ei heti kyllästy. Osaako kukaan ehdottaa mitään hyviä, varsinkin kahvin seuraksi?

Olen miettinyt tätä painonpudotusurakkaa välillä ja toivonut, ettei puntaria tarvitsisi katsoa enää niin usein. Paino on kuitenkin pysynyt suurimmaksi osaksi hyvin kurissa, se on totuus. En ihan tosissaan tiedä onko minusta enää siihen samaan laihdutusmoodiin, kuin viimevuoden lopusta, taikka tämän vuoden alusta. Silloinkin meinasi lähteä koko homma ihan lapasesta, vaikkakin toisella tapaa kuin nyt. 

Haluaisin pitää tätä enemmänkin kiinteytysprojektina, kuin laihdutusprojektina. Jälkimmäinen termi ihan oikeasti ahdistaa, mutta vastaavasti ensimäinen tuntuu paljon enemmän mun jutulta tällä hetkellä. Kiinteyttäminen kiinnostaa enemmän, paino voi tippua siinä samalla jos niikseen on. Näistä asioista aion keskustella keskustelen Johannan kanssa seuraavassa painonhallintatapaamisessa loppukuusta.

Isoin ongelma-alueeni. Enkö voisi vaan ottaa sakset ja leikata noi pois?!

Yhteenveto viikon liikuntasuorituksista: maanantaina salillä käsitreeni; 437 kcal matalilla sykkeillä, joita yritin ylläpitää välillä tehden aerobista (treenin kulutus ja sykkeet: keskisyke 111, max 143. Aika vähäisiä sinänsä, mutta silloin teki mieli tehdä treeni leppoisasti. Tulipa tehtyä rasvanpolttosykkeillä ainakin!). Keskiviikkona jalkatreenin lisäksi puolen tunnin vatsalihasjumppa ja venyttely, jolloin kulutin 722 kcal edelleen pienillä sykkeillä (ks 108, max 147, taas rasvanpolttosykkeillä wuhuu!). Keskiviikkona huvitti erityisesti ja viihdyin salilla 2,5h! Salin jälkeen oli asenteella voittajafiilis.

Tänään lauantaina oli tarkoitus mennä tekemään salille koko ohjelma läpi, mutta koska WAWilla oli tarjolla 60 minuutin rasvanpolttospin ja 15 minuutin rykäys vatsoja, niin oli pakko kokeilla. Kulutin 691 kcal, keskisyke 133 ja max 182. Hiki lensi, ja uskokaa pois; 15 min vatsoja oli ehta rykäys, kunnon rääkki! Lankutusta ja vähä lisää lankutusta.

Johan oli pyörät millä polkea spinning-tunnilla! Pyöriä ei saanut säädettyä läheskään yhtä hyvin kuin Fressillä Seinäjoella asuessani, varpaat puutuilivat ja sen lisäksi ohjaaja oli jotenkin todella pliisu ja vaisu. Olisin kaivannut enemmän huutoa ja kannustusta. Missä oli kaipaamani "JAKSAA JAKSAA SAATANA!!!!!"-asenne? 

Tämän lisäksi otsan sai kurttuun musiikin laatu. Ihan oikeasti, jos lataat netistä pitämällesi spinning- tunnille musiikkia, niin miksi ihmeessä et lataa sitten hyvän laatuista musiikkia heti kerralla, vaan soitatat rätiseviä biisejä, joita muitakin ketuttaa kuunnella? Argh. Viimeksi kun spinning-tunti ei mennyt ihan putkeen, ajatukset olivat tällaiset.

Lauantai on yleisesti ottaen ollut mulle se päivä viikosta, kun katselen piirrettyjä ja teen kaikkea kivaa. Toki blogin kirjoittaminen on kivaa, mutta nyt on aika siirtyä muihin puuhiin. Upeaa lauantai-iltaa teillekkin rakkaat lukijat, ja muistakaahan kommentoida!

Lazy Sunday

Hei kaikille!

On vähän tylsänpuoleinen meininki täällä, joten ajattelin päivitellä blogia ja pistää yhden viikon taas pakettiin. Tämä sunnuntai on mennyt ihan vaan nukkumisen ja rötväämisen merkeissä, en ole tehnyt koko päivänä oikeastaan mitään. Viimeyönäkin tuli nukuttua melkein 12 h ja iltapäivästä otin parin tunnin päikkärit.

Liikunnan kannalta tämä viikko ei todellakaan mennyt niin kuin olin suunnitellut. Työn puolesta olisin ehtinyt salille useampanakin päivänä, mutta jotenkin veri on vetänyt ihmisten ilmoille ja pihalle aurinkoisten päivien vuoksi.

"Ehdin" siis harrastaa liikuntaa kaksi kertaa tällä viikolla; keskiviikkona spinnaamassa ja torstai-aamulla Poltteessa. Olin alunperin suunnitellut pitäväni taas ns. liikuntaviikonlopun, mutta  toisin kävi. Toisaalta olen ihan tyytyväinen, koska viime vuoden puolella mulla oli joskus ihan nollaviikkoja, joten parempi tämä kuin ei mitään.

Torstai-aamun polte oli siitä erilainen, että sain naapurin Mikon lähtemään mukaan kokeilemaan. Molemmat hikoiltiin ja liikuttiin ihan täysillä ja oli mukava puida kaverin kanssa tunnin jälkeisiä fiiliksiä. Josko Mikko olisi innokas lähtemään kaveriksi toistekin?

Perjantaina innostuin lähtemään kotipaikkakunnalleni yhden puhelun ja pienen maanittelun ansiosta. Illan mittaan löysin itseni hyvällä kaveriporukalla paikallisesta kuppilasta, yllättäen. Ilta oli kaikin puolin mukavan ex temporee, eikä seuraavana aamuna ollut sen kummempaa morkkista. Ei kuitenkaan ollut sellaista oloa, että tekisi mieli lähteä useamminkin. Kerran kuukaudessa saa piisata.

Kokeilin alkuillasta kaverin farkkuja 38 koossa ja molempien yllätykseksi meni kyllä jalkaan, mutta ei kiinni kuitenkaan, kiitos löllyvien vatsamakkaroiden. Oli silti hauska ajatella, ettei reilu vuosi sitten olisi voinut kuvitellakaan koittavani kaverin housuja.

Tällä viikolla ekaa kertaa elämässäni mulla on päällä vaate kokoa 38. Aika outoa oli!

Illan mittaan multa tultiin myös kysymään että olenko ollut jossain leikkauksessa kun olen laihtunut. Oli kyllä aika hyvä fiilis kun sai sanoa etten todellakaan, vaan ihan itse olen kaikki sulattanut pois. Omasta mielestäni laihdutusleikkaus, oli se sitten millainen tahansa, tehdään sellaisessa tilanteessa, ettei mikään muu enää auta. Itse en kuitenkaan tunne koskaan olleeni niin huonossa kunnossa, että olisin edes harkinnut mitään leikkauksia. 

Vastaavasti kuitenkin ymmärrän laihtumisen jälkeiset ihonpoistoleikkaukset, koska liika iho voi aiheuttaa todella pahoja vaikeuksia päivittäisessä elämässä. Esimerkiksi viimeisimmässä painonhallintatapaamisessa Marian kanssa puhuttiin mun alleista. Maria sanoi ihan suoraan, ettei niitä kokonaan pois saa, ellei voita lotossa ja pääse leikkaukseen. Maria kuitenkin painotti sitä, miten iso operaatio ihonpoisto on ja sitä todellakin harkitaan vasta, kun on todistanut pystyvänsä elämään laihdutuksen jälkeen niin, ettei läskit palaa enää ikinä takaisin. Mikä järki poistaa ihoa jos seuraavassa viidessä vuodessa lihoo taas takaisin samoihin mittoihin?

Tytsyt ♥

Villasukat ♥

♥♥

Lauantai kului väsyneenä ja kotona hommia tehden, iltapäivästä takaisin Seinäjoelle ja luksusaikaa kissujen kanssa leffoja kattellen. Lauantain olotila jäi jotenkin päälle, enkä ole saanut tänäänkään aikaiseksi oikein mitään. Onneksi huomenna alkaa uusi viikko ja uudet kujeet. Ensi viikolla lupaan käydä liikkumassa taas sen kolme-neljä kertaa. Siitä sitten raportoin myöhemmin. Nyt menen tekemään alkuviikon ruuat valmiiksi, eipä tarvi pariin päivään taas vaivautua!

Päivän boonuksena kuva minusta lauantai aamupäivästä, noin neljän tunnin yöunilla miesten kanssa rankametsään tekemään puista siistejä pinoja. Pitäiskö ilmoittautua nelosen huippumalli haussa- ohjelmaan, mitä olette mieltä?!

Something Else

Ihanaa keskiviikkoa kaikille!

Moikka!

Otsikon mukaisesti kirjoitan tällä kertaa jotain muuta, vähän liikuntaa sivuten. Mulla on tässä vielä tunti ennen töihin lähtöä ja on jotenkin sellainen olo, että haluan jakaa jotain. 

Tämä päivä on mennyt todella mukavasti. Heräsin aamulla vähän yli kahdeksen (kiitos Iddan..) ja sää oli todella surkea. Päätin lähteä salille uusimman puntarilukeman innoittamana. Puntari nimittäin näytti tänä aamuna 74,9 kg! Whaaaaaaat..? Katsoin Fressin lukujärjestyksestä kuka pitää aamun spinning-tunnin ja liikunnan maikkahan se.

Päätin kuitenkin ennakkoluuloista huolimatta lähteä matkaan ja oli kyllä sen arvoista. Ohjaaja oli panostanut ja etsinyt uutta musaa, mutta silti hieman mietitytti kuunnella Crazy Frogia (oikeesti hei..). Joka tapauksessa olo oli mitä mainioin puolen tunnin spinnaamisen jälkeen. Puolessa tunnissa ehdin hikoilla pois yhteensä 425 kcal, joten aika rankka puolituntinen oli. Sen verran tarkennettakoon, että menen aina ajoissa spinning tunneille, että saan lämmitellä omaan tahtiini ainakin kymmenisen minuuttia (muuten tuntuu siltä, ettei kahden lämmittelybiisin aikana tapahdu mitään) joten mun puolituntinen käsittää yleensä noin 40 minuuttia.

Kotiin päästyäni taivaalta tuli suuria lumitulleroita ja ajattelin itsekseni "hyvä, ei ainakaan ota päähän olla töissä sisällä kun aurinko paistaa ulkona". Suihkusta päästyäni aurinko kuitenkin paistoi niin kauniisti, että istuskelin kissojen kanssa parvekkeella pitkän aikaa ja imin energiaa päivän valopilkahduksesta. 

Luulen muutenkin, että tämä lisääntynyt valon määrä on vaikuttanut paljon omaan energiatasooni ja jaksamiseen. Yksi hyvä syy siihen, miksi viime aikoina olen tuntenut taas olevani minä enkä stressaa niin paljoa. Kissatkin ihan selkeästi nautiskeli auringosta.

Idda on kunnon poseeraaja ❤

..ja näin hyvä Simo on poseeraamaan!

Tästä päivästä tekee ihanan myös tämä ajan määrä, jota mulla on ollut käytössäni ennen työvuoroa. Ehdin salille, syödä rauhassa aamupalan ja tehdä ruuat muutamaksi päiväksi eteenpäin, ehdin meikata, laittaa tukkaa, ottaa kuvia, pölläillä kisujen kanssa, kuunnella hyvää musiikkia ja surffailla netissä. Ihanaa ♥! Kirsikkana kakun päälle aurinkokin meni pilveen, joten ei harmita töissä katsoa ulos.

Facebook-kirpparilta tekemäni korulöytö, 2€.

Ihmeen hyvin olen jaksanut olla töissäkin, vaikka mulla on taas ollut pitkä putki. Olen ollut jotenkin puheliaalla päällä ja jutellut monien asiakkaiden kanssa kaikkea ylimääräistä. Tuleva vapaa viikonloppu pilkottaa nurkan takana, jes ♥. 

Eilen illalla hain kouluihinkin amk-haun kunniaksi. Ensimäisenä toiveena oli tietysti Oulun AMK:n Medianomin ko (journalistiikan sv), joka olisi suuri unelmani. Hain samalla muiden amk:jen medianomikoulutuksiin ja sokerina pohjalla Vaasaan terveydenhoitajaksi. Olen joskus ennemminkin ollut terkkaripuolen pääsykokeessa, mutta silloin ala ei tuntunut omalta. Josko nyt sitten kävisi toisin?

Mulla on viime aikoina ollut paljon ideoita tämän blogin varalle. Tulevaisuudessa aion tehdä yhden erittäin ruman ja totuudenmukaisen merkinnän, jossa nähdään se karu totuus lihavana olemisen ongelmista. Kannattaa siis jäädä langoille roikkumaan. 

Päivän bonuksena kukkia!

Balancing My Body and My Mind

Moikka kaikille taas pitkästä aikaa!

Mulla on ollut ihan hirveästi viime aikoina töitä, joten on ollut pakko jättää kirjoittelua taka-alalle. Nyt kuitenkin ajattelin uhrata seuraavan tunnin ja kirjoitella teille tämän viikon kuulumiset. Tuntuu että on tapahtunut jos jonkinmoista asiaa, ettei tiedä mistä oikein aloittaisi.

Aluksi vois olla fiksua kerrata muut-kuin-liikunta-aiheiset-asiat pois, niin voidaan keskittyä olennaiseen. Mainitsin muutama merkintä sitten, että olin työhaastattelussa. Noh, en päässyt, end of story. Joku oli parempi. Positiivisena puolena pidän kuitenkin sitä, että 135 hakijasta vain seitsemän otettiin haastatteluun ja minä olin yksi heistä.

Mainitsin myös aloittaneeni sijaiskotitoiminnan SSESY:n kautta. Perjantaina sain puhelun eräästä kissaneidosta, joka kaipaa sijaiskodin sijaiskotia. Imeisesti nykyinen varaemäntä on joutunut pidempään sairaalahoitoon, joten kissat sijoitetaan uudelleen. Simo saa siis tyttöystävän huomenna! ♥

♥♥♥

Jossain aiemmassa merkinnässäni mainitsin olevani väsynyt, ja hyvät ystävät tietävätkin mistä tarkemmin ottaen puhun. Viime viikon vapaan viikonlopun ja ihanan kahden päivän "miniloman" tuloksena olen paljon iloisempi, jaksan paremmin, enkä stressaa yhtä paljon. Muutin unirytmiäni, joka auttoi ihan mielettömästi. Minulla ei ole ollut koko viikkona sellaista oloa, etteikö 24 tuntia päivässä riittäisi. Nykyään menen siis nukkumaan iltakymmeneltä, että ihan oikeasti ehdin nukkua tarpeeksi.

Painokin on pudonnut todella hienosti viimeisimmästä painonhallintatapaamisesta parin viikon takaa, ja ihan varmasti vain koska en ole yhtä stressaantunut kuin koko tammikuun loppupuolesta helmikuun puoleen väliin asti. Aioin viettää tulevan viikonlopun samoissa rentoutumisen merkeissä, ihan vain varmuuden vuoksi. Jos lauantai-illalla alkaa menojalkaa vipattaa, niin sitten lähden. Jos ei huvita, niin en lähde.

Huomenna menen kuitenkin taas tapaamaan Mariaa painonhalintatapaamisen tiimoilta, ja tällä kertaa olen todella innoissani! Kerrankin hyviä uutisia vietävänä. Perjantai aamulla vaaka nimittäin näytti 75,4 kg! Olen silti todella tyytyväinen, vaikka huomenaamulla vaaka näyttäisi enemmänkin, kunhan tuo viitonen pysyy mukana! Tämän lisäksi olisi tarkoituksena katsoa verikokeiden tulokset ja onko senttejä karissut mistään. Mittanauhalle siis töitä!

Liikunnan puolesta viikko on mennyt kevyesti ja olen käynyt viidesti tekemässä "kaikkea mukavaa". Olen tyytyväinen myös siihen, että oikeasti löysin taas jostain näin monta rakoa ja oikeasti menin jumppaamaan ja olin ihan salinkin puolella. Minulla oli viikon aikana jopa aikaa tehdä ns.  muita juttuja, kuten katsoa elokuvia ja nähdä kavereita...ja imuroida!

Maanantaina ja keskiviikkona spinning, torstai-aamuna Polte, perjantaina levytangoilla, vapailla painoilla ja taljassa taiteilua aamutuimaan (luulin tosiaan että mulla on aamuvuoro, mutta ei ollutkaan. Join työpaikalla sitten aamukahvit ja lähdin salille. Onneksi oli saliromppeet mukana!) ja tänään olin ensimmäistä kertaa Bodybalancessa.

Pääsin tämän illan bodybalanceen hieman myöhässä, mutta pääsin kärryille omasta mielestäni aika nopeasti. Oli mukavaa ja ihanan kevyttä, teki muutenkin hyvää selälle kaikki venytykset näin päivän päätteeksi. Toisaalta en tiedä haluanko joka viikko raivata aikaa venyttelylle, kun saman ajan voisi käyttää jotenkin muuten hikoilemalla. Teidän että venyttely olisi todella tärkeää, mutta jotenkin en innostunut siitä niin paljoa, vaikka kivaa olikin. Balancen jälkeen jolkottelin vartin verran matolla työkaverin kanssa juoruillen.

Nollasin sykemittarini kuukauden vaihtumisen kunniaksi. Helmikuun ensimmäisestä päivästä lähtien harjoituksia oli kertynyt muistaakseni 31 kappaletta (olen siis tottakai aloittanut uuden harjoituksen jos olen mennyt eri tunneille saman päivän aikana) ja yhteensä kulutin yli 10 000 kcal kuukauden aikana. Aika huimaa! 

Ensi viikolla onkin luvassa kevyempi työviikko, jonka perään vapaa viikonloppu ♥. Aion viettää koko viikon liikunnan ja kissojen merkeissä ♥. Oikein hyvää alkavaa viikkoa myös teille ihanille lukijoille, palaamme astialle huomenna lumitöiden ja painonhallinta-asioiden tiimoilta!

PS. Päivän bonuksena jotain ihan extemporeeta. Ja kyllä! Minun napani näkyy! Itsensä ylittämistä jollain tasolla tämäkin. Tästä on hyvä jatkaa senttien karistamista.

Löllyy löllyy, mutta kyllä se sieltä pois katoaa :)

Jaada Jaada Jaa

Pahoitteluni, mun puhelin tilttaa ja jostain syystä videokuva tulee pikkusisen ääntä ennemmin. Mutta tälläisiä fiiliksiä tältä aamulta klo 10:00. Muokkaan tämän merkinnän kuntoon kotona, tässä odotellessa oli vaan hyvä väli päivittää.

EDIT: Noniin nyt on naama turvoksissa ja yhtä hammasta köyhempänä. Puhuminen ei ole mitään kovin helppoa kun kuolaa on niin paljon naamassa.

Katellaan kun pääsen kotiin. 

A New Week Starting

Heipä hei toistamiseen tälle päivää.

Noniin, nyt voinkin sitten kertoa eilisen ja tämän päivän liikuntakuulumiset. Ruokailut on menneet hyvin; oon syöny sitä samaa kuin normaalisti. Huomiselle työpäivälle tein taas kanaa, kasviksia ja tulista curry kastiketta. Kyllä saa taas työkaverit kysellä että "mitä hyvää sä taas syöt".

Sunnuntaina oli tosiaan tarkoitus mennä alunperin 45 minuutin kuntospinniin, siitä pumppiin ja lopuksi itselleni uuteen body balanceen. Kuten tuossa sunnuntaisessa merkinnässäni kirjoitinkin, lähdin salikamppeet mukana käymään pikkuveljen luona.

Jossain vaiheessa päätimme käydä Sopurahassa, mistä tarttui mukaan kaksi hiusväriä vitosella kappale. Mulla oli jo jonkun aikaa takaraivossa ollut ajatuksena ottaa pidennykset pois, koska ne oli jo niin surkeassa kunnossa ja muutenkin "ei minkään väriset", suomeksi sanottuna siis törkeät.

Tukkaan tuli hieman ruskehtava sävy, jossa lilan punaista.
Väri näkyy luonnossa kyllä paremmin, tässä näyttää lähinnä mustalta.

Tulevan tukkaoperaation innoittamana menin loppujen lopuksi vain spinnaamaan. Aluksi ajattelin jättää salikäynnit kokonaan pois ohjelmasta, mutta otin itseäni niskasta kiinni ja menin! Oli se kyllä sen arvoistakin! Maaritin pitämät spinningtunnit on todella raskaita, mutta juuri oikealla tavalla. Mulla on muutenkin ollut viimeaikoina sellainen fiilis, että spinning ei ole ollut yhtä mukavaa (varsinkaan lauantain liikunnanmaikan pitämän tunnin takia) kuin ennen, mutta erehdyin pahemman kerran.

Sivusiilikin kunnossa! Tässä näkyy ehkä vähän paremmin tuo väri.
Joku asiakas muuten luuli mua joksikin Voice of Finlandin tyypiksi, wut?
ps. tauoilla on kiva kuvailla itteensä?! Oli vaan nini hyvä valo!

Maaritin vetämä tunti oli niin mahtava, hikoilin kuin pieni sika! Hiki valui silmiin ja lapaluut oli täynnä isoja hikikarpaloita, urheilurintsikatkin oli ihanan "raidalliset" kotiin päästyäni. Annoin sataprosenttisesti kaikkeni vastusten, kiihdytysten ja pyöritystekniikan kanssa ja olo oli aivan upea tunnin loputtua! Oli pakko mennä kiittämään vetäjää ja sanoin hänen olevan juuri ihanalla tavalla orjapiiskuri ♥. Rupeaman aikana kului 629 kcal (!), keskisyke 144, korkeimmillaan 177. Kyllä taas palautui mieleen miksi spinning on niin mun juttu.

Viikon vaihtumisen kunniaksi päätin käydä tänäänkin spinnaamassa eilisten fiilisten perusteella. Työpäivän päätteeksi hikoilin taas kuin hullu, poltin puolessa tunnissa 394 kcal (keskisyke 140, maksimi 180) ja vielä saman ohjaajan kanssa. Viimeistään tässä vaiheessa ymmärsin miten tärkeää hyvä ohjaaja oikeasti on, ja miten paljon se vaikuttaakaan omaan huvittamiseen ja jaksamiseen. Eniten pidän siitä, jos ohjaaja huutaa edestä "vielä kymmenen sekuntia!", "JAKSAA JAKSAA, VIELÄ VIELÄ". Siinä tulee pakostakin sellainen "No perkele minähän jaksan!"-olotila. 

Tämän päivän spinnaamisessa oli myös se hyvä puoli, että huomasin ihan tosissaan kuinka kunto on vuoden takaisesta noussut. Olisin jaksanut vielä vähän enemmän, vielä vähän kovemmin ja vielä vähän kauemmin. Huomasin hengityksenikin olevan ihan erilaista kuin silloin, kun olin ihan ensi kertaa spinning-salissa. En osaa tai tiedä miten erilaista, hankala selittää, mutta tuntui siltä, että kunnollisen hengitystekniikan ansiosta jaksoin paljon paremmin...Ihan kuin olisin saanut "enemmän happea" kuin ennen.

Nyt loppui jorinointi tälle iltaa, kello alkaa olemaan jo niin paljon että pakko painua pehkuihin. Huomenna herätys vähän yli neljä aamusta ja kuudeksi töihin. Nähdään myöhemmin tällä viikolla.

PS. Painoinfoa: puntari näytti tänä aamuna 75,9 kg. Ihan huippu fiilis, vihdoinkin se vitonen tuli sieltä esiin!

This Weeks Bits and Pieces

Hei kaikille ja ihanaa sunnuntaita!

Kuinka moni heräsi krapulahuuruissa? En minä ainakaan ja olo on mitä mainioin. Katsoin eilen Simon kanssa Puhdistuksen dvd:ltä ja ilta venähti puoli kahteen aamuyöllä. En edes muista koska olisin valvonut viimeksi noin myöhään, mutta kannatti. Puhdistus oli todella upea suomalainen elokuva, jota suosittelen oikein lämpimästi kaikille. Heräsin noin kymmenisen minuuttia sitten (vähän vaille 11 aamulla, joka on tosi myöhään mulle) ja päätin, että nyt minä päivitän blogia!

Tämä viikko oli alkujaankin ihan päälaellaan, koska pääsin salille vasta torstaina.  Tässä fiiliksiä torstain menoista:

Pääsin kuin pääsinkin loppujen lopuksi lykkimään lunta siskon luo, eikä siinä mennytkään kuin parisenkymmentä minuuttia. Salilla olin tosiaan yläkroppamuokkauksessa ja spinnaamassa. Alkufiilikset oli kuten näkyy tylsät, ei oikein olisi huvittanut, mutta mentiinpä silti!

Sitten fiiliksiä lauantai-illalta (etukeen pieni anteeksipyyntö, joo tukka likasena, mut hei oli vapaapäivä):

Ja sitten puhelimen muisti loppui kesken enkä saanut joristua mitään sen enempää työhaastattelusta. Hyvin meni, mutta odotellaan vielä ensi viikko, jolloin kaikki hakijat viimeistään saa tietää miten kävi. Sen verran mainittakoon, etten tosiaan suunnitellut mitään crossarirupeamaa alunperin; aika vaan kului niin mukavasti matalilla sykkeillä samalla kun katsoin telkkaria.

Perjantain crossarirupeaman jälkeen kävin Tiinalla pyörähtämässä ja hakemassa häneltä Fastin Pudding-pussin, josta Tiina ei itse niin perustanut. Maistoin caramel-makua Tiinalla ekan kerran ja ensilusikallinen oli ihan jees. Loppumaku oli pelkkää jauhoa, mutta otin riskin ja ostin vitosella koko pussin. 

Lauantaina saleilun jälkeen kokeilin omaa versiotani ja voin kertoa että hyvää tuli! Vähän enemmän maitoa kuin ohjeessa sanottiin ja vadelmia, pidempi jäähdytysaika ja nam! Illemmalla kokeilin myös mehukeiton kanssa pienemmälle maitomäärällä ja uiui - sekin oli hyvää!  Onko muilla kokemuksia näistä puddingeista?

Ei ole tämä caramel tosiaan vaaleanruskeaa niin kuin kuvittelisi?

Lauantai-iltapäivällä meinasi tulla kiire kauppaankin, kun heräsin siivous- ja tiskausurakan jälkeen päikkäreiltä. Ehdin silti ja ostin taas kaikkea samaa mitä aina ennenkin: marjoja, mehukeittoa, vehnäleseitä, lihaa, maitoa, kasviksia ja juureksia. Tällä kertaa mukaan tarttui myös soijakaakaota! En ole juonut kaakaota yli vuoteen ja juoma näytti jo pelkän purkin kannessa niin hyvältä. 

Normaaliin kaakaoon en koske, mutta soijajuoma on eri juttu. Ravintosisältökin oli paljon parempi normaaliin kaakaoon verrattuna; 100 ml sisältää 65 kcal ja karppaajillekkin ihan jees määrän hiilareita (8,1 / 100 ), joten en pode huonoa omaatuntoa tämän juomisesta.  Pitäisi muutenkin tutustua soijatuotteisiin paremmin! Ootteko te kokeilleet, jos niin mitä ja mitä mieltä?

Tänään olisi tarkoitus lähteä iltapäivästä taas spinnaamaan, pumppaamaan ja kokeilemaan ekaa kertaa Bodybalancea. Toisaalta olisi kiva pitää pieni kyläilypäivä ja käydä vaikka pikkuveljen luona kyläilemässä. Saapi nähdä, tänään mennään oman huvituksen ja fiiliksen mukaan.

I Just Wanna Love My Body

Moikka!

Aamulla yhdeksän aikaan taas salille tyynyn kuva poskella. Olisi niin tehnyt mieli nukkua, mutta liikunnan jälkeinen fiilis oli kyllä sataprosenttisesti sen arvoista. Aluksi Polte, joka oli "peruskauraa", kun on tullut rampattua niin usein poltteessa. Heidi sattui tulemaan samalle tunnille ja olisi kamalasti tehnyt mieli jutella kaikkea tulevasta perjantaista, kun menemme porukalla Saijalle hänen läksijäisiinsä. Noh, kyllä perjantaina sitten  ehtii paremmin!

Poltteen jälkeen kokeilin kahvakuulaa toisen kerran elämäni aikana. Ensimmäisen kerran kokeilin sitä samoihin aikoihin kun Heidi ja Saija liittyivät samalle salille, joten ohjelma oli muuttunut sitten viime kerran. Oli yllättävän rentoa. Tunti ei tuntunut totutunlaiselta ryhmäliikuntatunnilta, vaan lähinnä tunnilta, jossa porukka tekee samoja liikkeitä omaan tahtiin samaan aikaan. Vähän niin kuin "yhdessä treenaamiselta". Tunnin vetäjä kulki ihmisten seassa ja antoi ohjeita, eikä musiikkikaan pauhannut niin kuin normaalisti. Tykkäsin.

Kulutukset jakautui seuraavanlaisesti: Polte kulutti 270 kcal. Jossain vaiheessa huomasin että sykemittari oli mennyt omia aikojaan "jatka"-tilaan. Ei mitään tietoa kuinka kauaksi, mutta siinä mielessä tuo kulutus on aika loogista. Yleensähän mulla on kulunut vähintään se 300 kcal Poltteessa. Keskisyke 154, max 181.

Kahvakuulatunti kesti 45 min, joka tuntui kuluvan tosi nopeasti. Poltin 333 kcal, keskisyke 134 ja maksimissaan 160. Kahvakuulatunnilla tehtiin myös vatsoja, jotka ainakin itsellä nosti eniten sykkeitä. Kuuden kilon kuulalla istumaannousuja ja kyllä vatta huusi hoosiannaa, varsinkin kun eilen tuli vatsapepussa tehtyä vatsalihasliikkeitä niin paljon, että oli jo valmiiksi paikat kipeänä. Yhteensä kulutin 603 kcal + jotain kun sykemittari teki omiaan.

Jumppien jälkeen kehonkoostumusmittaukseen, jota stressasin etukäteen jonkin verran. Tajusin eilen illalla ajattelevani, että mitäs jos se kone näyttää enemmän kuin oma kotipuntari? Ihan kamala ajatus siitä, että kehonkoostumusmittaus antaisi kirkuvan punaisen tuloksen; painat esimerkiksi 80 kg. Pelotti, jännitti ja stressasin asiaa heti herättyäni, mutta kuten aina, sain purettua tunteita liikunnan kautta. Koneeseen astuttuani en enää edes ajatellut koko asiaa; odotin vaan mielenkiinnolla minkälaista faktaa seuraavaksi saan.

Ensimmäinen iloinen asia oli tietysti paino: 76,5 kg joten ei syytä huoleen! Kotipuntari näyti aamulla 76,9 kg, eli se valehtelee 400g. Helpotus! Normaalipainoisena minun pitäisi painaa 54,9 kg, joka tuntuu kyllä todella utopistiselta vielä tässäkin vaiheessa. Tämän mukaan ylipainoa on vielä rapeat 20,6 kg. Sitä itseään, eli läskiä minussa on normaaliarvoihin verrattuna 14,7 kg liikaa. Lyhyenä ihmisenä (158cm) BMI on tietysti mitä on, vaikka painoa onkin pudonnut. Tämän hetken BMI on siis 30,6. Perusaineenvaihdunta on tällä hetkellä 1305 kcal päivässä (siis jos en tee yhtään mitään), joka yllätti myöskin. Noin vähän vain?

Mielenkiintoisin asia mittauksessa oli se, että minulla on normaaliarvoihin verrattuna reilusti enemmän pehmytkudosta, eli lihaksia. 5,8 kg lihasmassaa enemmän normaaliin verrattuna! Tuli kyllä yllätyksenä! Tästä neidistä löytyy lihasmassaa yhteensä 43,8 kg! Aika jännää! 

Sain tietää myös rasvamassan määrän käsissä, jaloissa ja torsossa. Oikeakätisenä en yhtään ihmetellyt, että oikeassa kädessä ja jalassa arvot olivat parempia. Listaanpas nekin tähän.

Vasen käsi: läskiä 1,81 kg, lihasta 2,87 kg. 

Oikea käsi: läskiä 1,7 kg, lihasta 2,88 kg. 

Vartalo/torso: läskiä 14,58 kg, lihasta 21,82 kg. 

Vasen jalka: läskiä 5,12 kg, lihasta 8,09 kg. 

Oikea jalka: 5,10 kg läskiä ja lihasta 8,14 kg. 

Tää on mun mielestä todella mielenkiintoista ja jotenkin omalla tavalla tosi erikoista. Ajatella nyt että mun oikeassa jalassa on kahdeksan kiloa lihasta! Pienen joulukinkun verran?

Suomeksi sanottuna kaiken kaikkiaan tilanne oli hyvä lihasmassan kannalta, mutta yli suositusten rasvamassan kannalta. Rautalangasta väännettynä: kun saisi tuon 15 kg läskiä pois niin jäljelle jäisi vain lihasta ja AVOT johan oltaisiin kuoseissa! Tulevaisuudessa pitää opiskella rasvanpolton oikeaa tekniikkaa, ainakin sykkeiden kautta. 

Onko muilla kokemuksia kehonkoostumusmittauksesta? Millasia tietoja tuli? Olisi kiva kuulla muidenkin kokemuksia asiasta. Tuliko yllätyksiä? 

Kello alkaa olemaan jo sen verran, että kohta pitää lähteä töihin. Ihanaa kun voin ottaa nopeaa evästä mukaan; Minimanissa oli nimittäin Naturdietin Smoothiet eurolla kappale. Harmi kun tästä tuli kuvaton merkintä Päivän boonuksena video, jonka löysin puhelimesta. Kuvattu tammikuussa jonkun salin puolella tehdyn treenin jälkeen. Kai sitä sitten jotain teki oikein?

Hunger for Meat

Moikka!

Viimeksi puhuin hyötyliinkunta-asioista ja päätin kokeilla mitä sykemittari sanoo lumitöistä. Mun tosiaan piti mennä pukkaamaan ne perhanan lumet jo eilen, mutta olin niin väsynyt koko päivän, että päätin huolehtia sali- ja lumiasiosta vasta seuraavana päivänä. Sohva tuntui paljon miellyttävämmältä ja nukuin itseasiassa parin tunnin päivä- (pikemminkin ilta-) unetkin huolimatta päivän (ja illan) kahvimäärästä ja siitä yhdestä energiajuomasta. Nokosista ja kahvilitroista huolimatta nukuin pitkästä aikaa kunnon kahdeksan tunnin yöunet ja olin todella pirteä aamulla herätessäni salille. Ihanaa!

Salilta kotiuduttuani käsky kävi, eikä siinä muukaan auttanut kuin lähteä. Suihkuuun, aamupalat ja meikit naamaan. Mulla ja siskolla on siis tälläinen mielenkiintoinen järjestely, jota muutamat kaveritkin ovat ihmetelleet. "Miksi sä sinne meet tollasia puuhaamaan?" Sisko laittaa mun hiuksia (pidennyksiä, rastoja, mitä ikinä keksinkään) ja siitä hyvästä pukkaan joko lumet tai ajan nurmikon. Viime kesänä ajoin nurmikkoa koko kesän, nyt olen tehnyt lumityöt koko talven. Jos en leikkaa nurmikkoa tai leikkaa ruohoa, siivoan. Ei-niin-ihanaa välillä, mutta välillä taas oikeinkin mukavaa, kuten tänään.

Tässä siis päivän liikunnat yhteisvetona kulutuksineen ja kaikkineen:

40 min kuntospin, poltin 344 kcal, keskisyke 148, max 175 (jee ei hurjia piikkejä!)

45 min vatsapeppu, 245 kcal, keskisyke 117 ja max 164

1h lumitöitä 339 kcal!! keskisyke 131 ja max 156

Kokonaiskulutus tälle päivää siis yhteeensä  928 kcal. Olen extra-tyytyväinen myös sykkeisiin.

Ihan tosissaan noin paljon?! Olin itsekin hieman äimistynyt kun katsoin sykemittaria, että voiko mitenkään pitää paikkaansa? Näinpä tuo näytti, mutta toisaalta pukin kaikki lumet noin metrin korkuisten vallien taakse. Hyötyliikuntaa kerrakseen!

Illalla töissä iski ihan järkyttävä jauhelihan himo. Kummallista! Mutta tajusin, etten ole syönyt jauhelihaa ikuisuuksiin, koska oon ollut aika naftilla kanalinjalla viimeaikoina. Töiden jälkeen päätin hakea paketillisen, paistoin sen ja laitoin kilokaupalla mausteita. Ai että oli hyvää! Loput laitoin 100g annoksiin jääkaappiin odottelemaan seuraavaa päivää.

Vammasten maitoa! Sen verran mainittakoon,
että koko keko ei ole siis jauhelihaa,
vaan suurimmaksi osaksi siinä on tuota herne-maissi-paprikaa.
Jauhelihaa tuossa on se 150g.

Huomenna aamulla taas salille; luvassa puolen tunnin Polte ♥♥ ja kahvakuulaa. Ystävän päivän kunniaksi salilla saa myös kehonkoostumusmittauksen vitosella. Saas nähdä miten tuleva infopaketti masentaa tai (toivottavasti) innostaa. Siitä sitten huomenna lisää.

Ai niin, ensi maanantaina luvassa tämän kuukauden painonhallintatapaaminen. Toivottavasti saan petrattua sinne mahdollisimman paljon viikon aikana. Mietityttää vain tuleva lauantai, koska olen tehnyt itselleni lupauksen punaviinipullosta ja hyvästä seurasta. 

Lopuksi boonuksena "vanha" kuva tammikuun alkupuolelta, kun kokeilin ekaa kertaa EFBW treeniä, joka on siis tunnettu Superdieetistä. Siihen asiaan en jaksa paneutua sen enempää, kuin että ei sopinut mulle. Kuten huomaatte, valokuvaustaitoni ovat tässä parhaimmillaan!

So bright! It burns my eyes!

Aika painua pehkuihin että huomenna taas jaksaa. Palaillaan huomenissa, kun kerron mitä kehonkoostumusmittauksessa sanottiin. Hyvää ystävän päivää myös kaikille! ♥

Slacking at the Gym ..and a personal victory!

Moikka!

Tällä kertaa taas muistiinpanoja päivän liikunnoista. Aamulla suunnittelin meneväni lenkille, mutta sisko tuli käymään ja haastoi kirpparille käymään (löysin paidan ja housut!). Arvaten aamulenkit jäi juoksematta. Illalla kuitenkin suuntasin salille, jossa oli siis luvassa puolen tunnin kevytspin ja Bodystep.

Kevytspin oli peruskauraa ja mukavaa; hiki tuli pintaan mutta ei ollut liian rankkaa. Kokeilin ekaa kertaa spinningsalin toisen rivin pyöriä, jotka on hiljattain uusittu. Luulenpa että minun vakkaripyöräni taisi kokeiluni ansiosta vaihtua pysyvästi. 

Joka tapauksessa puolituntisessa paloi yhteensä 329 kcal ja sykkeetkin pysyi aisoissa. Keskisyke 140 ja korkein 166. Kevytspin on muutenkin eniten minun mieleeni, koska tunnilla käytetään pyörän vastuksia ihan eri tavalla kuin kunto- tai sykespinningissä. Mun jalat jaksaa parhaiten hitaassa kovavastuksisessa työssä, kuin nopeassa pienillä vastuksilla. Johtuisikohan siitä, että ne ovat viimeiset 24 vuotta kantaneet tälläistä painomäärää?

Spinnigin jälkeen vuorossa Bodystep, joka oli siis kokonaan uusi tuttavuus minulle. Kahdella sanalla sanoen: en pitänyt. Aluksi ihan tosissani yritin, unohdin jopa laittaa sykemittarin heti päälle, mutta jossain vaiheessa meni ihan oikeasti vain hermot. Koko tunti oli sekava, ihan liian monimutkainen ja toistoja oli maksimissaan neljä per liike jonka jälkeen taas vaihdettiin. Biisit tuntui olevan joitain ihme bassojympytystä, jolla oli vaan pidennetty biisin kestoa, että saataisiin mahdollisimman monta sarjaa eri kuvioineen tungettua yhteen pätkään. En osaa selittää paremmin. 

Viimeiset kaksikymmentä minuuttia oikeastaan vain lorvailin, koska en pysynyt kuvioissa perässä ja ketutti. Harkitsin jopa lähtemistä, mutta kun tajusin etten ollut ainoa jonka hermot eivät kestäneet, päätin kärsiä loppuun saakka. Venytysten jälkeen sykemittari sanoi kulutuksen olleen 423 kcal (olisi varmasti ollut enemmän jos en olisi lorvaillut) keskisyke 133 ja maksimissaan 165. Lorvailuni vaikutti tietenkin keskisykkeeseen, mutta olen silti tyytyväinen. Poltin siis tämän päivän liikunnoilla yhteensä 752 kcal, johon olen erittäin tyytyväinen.

Salin jälkeen teki ihan järjettömän kovasti mieli karkkia! Harkitsin vakavasti työpaikan irtokarkkihyllyä, mutta käännyin kuin käännyinkin toiseen suuntaan liikenneympyrässä. Personal victory! Päätin sitten syödä iltapalaksi sokeri-ikävässäni mysliä, jossa on kuivattuja mansikoita ja jogurttia. Myslin kaveriksi mehukeittoa, marjoja ja maitorahkaa. Hyvää oli ja korvasi monin kerroin karkin nälkäni.

Huomenna aamusta taas Poltteeseen, wuhuu!  Ja sitten töihin (blaah), joten mun pitäisi olla jo kovasti unten mailla. Bonuksena tämän päivän lounas. Oon ihastunu Knorrin Bag of Taste:in, koska kanat saa heittää uunipussiin mausteiden kanssa ja lopputulos aina todella hyvää.

Hyvää yötä kaikille ja energistä päivää huomiselle! Minä jatkan porinoitani mitä luultavammin huomenna. Viikonloppu sen sijaan on niin täynnä, ettei minusta varmaan kovin kuulu. Sitä paitsi, pitäähän ne lepopäivät jossain välissä yrittää pitää?

Recent Favourites

Moikka taas kaikki!

Tällä kertaa luvassa tämmöinen miniteksti tämän päivän liikunnoista ja plussana kuva iltapalastani. Mietin että jossain vaiheessa voisin pitää pientä ruokapäiväkirjaa, en kuitenkaan joka päivä, mutta silloin tällöin. Tänään olin todella aikaansaava ja hoidin paljon rästijuttuja, ihan vapaapäivän kunniaksi. Pääsin käymään salilla jälleen, vaikkakin vähän myöhässä. Illalla oli luvassa pelkkää rentoutumista pitkästä aikaa; istuin sohvalla ja syvennyin uusimpaan Decoon ja nyt kirjoittelen tätä.

Mulla on löytynyt tosi paljon ideoita tätä blogia varten, mutta välillä huomaan harkitsevani kirjoittaa joistain omista arkipäivän jutuistani, jotka taitavat kuulua ennemmin tuonne Minun Taivaani-blogin puolelle. Onneksi siis löytyy ideoita vanhaan blogiin, ettei se ihan kuihdu kasaan. Jos harkitset tutustuvasi toiseen blogiini, huomioithan että kirjoitan sitä paljon vapaammin kuin tätä "MAM-blogiani" (aika hyvä lempinimi vai mitä?).

Joka tapauksessa; tämän päivän salikäynti piti sisältää aluksi puoli tuntia kahvakuulaa, jonka kuitenkin missasin pankissa käynnin takia. Menin siitä sitten suoraan vatsa-peppuun ja sen jälkeen Poltteeseen. Vatsa-pepussa tehtiin perus vatsalihaksia lankutuksin (jotka mä jaksoin yllättävän hyvin) ja aika perinteisiä pakaraliikkeitä. Puolituntinen tuntui taas ihan liian lyhyeltä, varsinkin kun olen tykästynyt vatsalihasliikkeisiin painon kanssa. Ehdoton lemppariliike on tällä hetkellä -hankala selittää- viiden kilon painolla tehtävä vatsa suoraan makuulta niin että nousussa nostetaan kädet suoraan ylös, jalat 90 asteen kulmassa lattiaa vasten.

Vatsa-pepussa kulutin 225 kcal, keskisyke oli 135 ja tunnin maksimi oli 175. Maanantain sykespinning tunnin jälkeen kysyin ohjaajalta onko sykealueen määrittämiseen joku tietty kaava, vai pitääkö mennä kuntotestiin. Ohjaaja kertoi kyllä jonkin kaavan miten sykealueen voi laskea yleisellä tasolla, mutta keskustelu meni aika nopeasti niin hepreaksi, että päätin tutustua asiaan myöhemmin netissä. Fressille on jossain vaiheessa tulossa (jos käsitin oikein) ilmainen palvelu asiakkaille, jossa voi esimerkiksi määrittää oman sykealueen kuntotestin kautta. Sitä odellessa tutustuin garminin nettisivujen ohjeistukseen.

Vatsa-pepun jälkeen osallistuin puolen tunnin Polte-tunnille, joka on ehdottomasti yksi lempitunneistani tällä hetkellä. Polte koostuu erilaisista yksinkertaisista liikkeistä, jotka tehdään kehon omaa vastusta käyttäen. Tunnin aikana mm. juostaan, hypitään, pompitaan ja lankutetaan, kaikki ilman sen kummempia taukoja niin, että sykkeet saa nousta reilusti. Tällä Polte-tunnilla tuli sykemittarin mukaan kulutettua 352 kcal, keskisyke 160 ja maksimi 187. Päivän kulutukset siis yhteensä 577 kcal, johon olen erittäin tyytyväinen.

Huomenna on luvassa kevytspin ja bodystep, joka jo neljäs uusi ryhmäliikuntakokeilu reippaan viikon sisällä. Mulla on muutenki menossa joku uutuudenviehätys, vaikka mun pitäisi saada aikaiseksi käytyä ihan salin puolella tekemässä yläkropalle vaikka mitä. En kuitenkaan aio ottaa sen kummempia paineita. Tällä hetkellä huvittaa käydä ryhmäliikuntatunneilla, joten menen treenaamaan taljojen ja käsipainojen kanssa sitten kun siltä tuntuu.

Nyt kuitenkin lupaamani bonus, kuva tämän päivän "myöhäisestä päivällisestä", jos sitä siksi voi kutsua. Uskokaa pois, mutta en vieläkään ole kyllästynyt kananmunaan, vaikka sitä on tullut syötyä viimeisen vuoden aikana runsain mitoin. Kananmunan keittäminen on taitolaji, ja tässä mielestäni esimerkillinen, juuri minun makuuni sopiva "pehmeä muna".

 

Päivä alkaa olemaan pulkassa, Simokin yrittää tulla läppärin päälle ja juuri tässä kohtaa Simo päätti tassutella jonkin hienon näppäimen päälle ja joudun kirjoittamaan melkein puolet kaikesta uudelleen. Ihanaa. Joka tapauksessa: huomiseen!

Good Morning! I'm Done Allready!

Huomenta kaikille!

Mulla on tässä hiukkasen aikaa kirjoitella ennen töihin ponkaisua. Tämän päivän salikäynnit tehty ja kello on vasta vähän vaille 11 aamulla. Fiilis on ihan mahtava, suihkusta juuri tulleena ja kasvikset kiehuu hellalla. Tää on nyt siis eka liikunta-aiheinen blogimerkintä, illalla aioin paremmin töiden jälkeen paneutua edellisessä merkinnässä lupaamiini asioihin.

Tyynyn kuva poskella salille 08:45, jolloin alkoi aamun sykespin (30 min). Sykkeet kyllä huiteli vähän liian korkealla (max 184, mutta keskisyke kuitenkin 153 joka mun mielestä hyvä), mutta energiaa paloi 299 kcal edestä sykemittarin mukaan. Spinning on ehdottomasti mun lempparilaji! Tulevaisuudessa olis tarkoitus hankkia spinningkengät, mutta en ole vielä kokenut tarpeelliseksi. 

09:25 ekaa kertaa Bodypumpissa (sekin 30 min) joka meni niin ja näin. Vähän olin hukassa painojen kanssa ja tuntui että tunti loppui kesken. Kivaa kyllä oli, ehkä ens kerralla osaan valita painot paremmin ja saan enemmän itsestäni irti. Sykemittarin mukaan kulutin 252 kcal, eli päivän yhteissumma olis sitten 551 kcal, joka on mielestäni kohtuulinen summa. Jos sykespinningin tilalla olis ollut joku pidempi spin, olis kulutus ollut sitä 700-800 kcal luokkaa. Noh, kerkeäähän tässä vaikka kuinka!

Huomenna vapaa ja tarkoitus mennä kolmelle eri tunnille, jotka pidetään putkeen. Viikolla olevat vapaapäivät on vaan niin mahtavia, tuntuu että ehdin rentoutua paljon paremmin kuin viikonloppuvapaina ja plussana saan vaan valkata parhaimman ajan käydä salilla. Lisää siis joko jo tänä iltana tai sitten huomenna. Nyt meikit ja herneet naamaan!