keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Jaada Jaada Jaa



Pahoitteluni, mun puhelin tilttaa ja jostain syystä videokuva tulee pikkusisen ääntä ennemmin. Mutta tälläisiä fiiliksiä tältä aamulta klo 10:00. Muokkaan tämän merkinnän kuntoon kotona, tässä odotellessa oli vaan hyvä väli päivittää.


EDIT: Noniin nyt on naama turvoksissa ja yhtä hammasta köyhempänä. Puhuminen ei ole mitään kovin helppoa kun kuolaa on niin paljon naamassa.

Katellaan kun pääsen kotiin. 

maanantai 25. helmikuuta 2013

A New Week Starting



Heipä hei toistamiseen tälle päivää.

Noniin, nyt voinkin sitten kertoa eilisen ja tämän päivän liikuntakuulumiset. Ruokailut on menneet hyvin; oon syöny sitä samaa kuin normaalisti. Huomiselle työpäivälle tein taas kanaa, kasviksia ja tulista curry kastiketta. Kyllä saa taas työkaverit kysellä että "mitä hyvää sä taas syöt".

Sunnuntaina oli tosiaan tarkoitus mennä alunperin 45 minuutin kuntospinniin, siitä pumppiin ja lopuksi itselleni uuteen body balanceen. Kuten tuossa sunnuntaisessa merkinnässäni kirjoitinkin, lähdin salikamppeet mukana käymään pikkuveljen luona.

Jossain vaiheessa päätimme käydä Sopurahassa, mistä tarttui mukaan kaksi hiusväriä vitosella kappale. Mulla oli jo jonkun aikaa takaraivossa ollut ajatuksena ottaa pidennykset pois, koska ne oli jo niin surkeassa kunnossa ja muutenkin "ei minkään väriset", suomeksi sanottuna siis törkeät.


Tukkaan tuli hieman ruskehtava sävy, jossa lilan punaista.
Väri näkyy luonnossa kyllä paremmin, tässä näyttää lähinnä mustalta.


Tulevan tukkaoperaation innoittamana menin loppujen lopuksi vain spinnaamaan. Aluksi ajattelin jättää salikäynnit kokonaan pois ohjelmasta, mutta otin itseäni niskasta kiinni ja menin! Oli se kyllä sen arvoistakin! Maaritin pitämät spinningtunnit on todella raskaita, mutta juuri oikealla tavalla. Mulla on muutenkin ollut viimeaikoina sellainen fiilis, että spinning ei ole ollut yhtä mukavaa (varsinkaan lauantain liikunnanmaikan pitämän tunnin takia) kuin ennen, mutta erehdyin pahemman kerran.


Sivusiilikin kunnossa! Tässä näkyy ehkä vähän paremmin tuo väri.
Joku asiakas muuten luuli mua joksikin Voice of Finlandin tyypiksi, wut?
ps. tauoilla on kiva kuvailla itteensä?! Oli vaan nini hyvä valo!


Maaritin vetämä tunti oli niin mahtava, hikoilin kuin pieni sika! Hiki valui silmiin ja lapaluut oli täynnä isoja hikikarpaloita, urheilurintsikatkin oli ihanan "raidalliset" kotiin päästyäni. Annoin sataprosenttisesti kaikkeni vastusten, kiihdytysten ja pyöritystekniikan kanssa ja olo oli aivan upea tunnin loputtua! Oli pakko mennä kiittämään vetäjää ja sanoin hänen olevan juuri ihanalla tavalla orjapiiskuri ♥. Rupeaman aikana kului 629 kcal (!), keskisyke 144, korkeimmillaan 177. Kyllä taas palautui mieleen miksi spinning on niin mun juttu.

Viikon vaihtumisen kunniaksi päätin käydä tänäänkin spinnaamassa eilisten fiilisten perusteella. Työpäivän päätteeksi hikoilin taas kuin hullu, poltin puolessa tunnissa 394 kcal (keskisyke 140, maksimi 180) ja vielä saman ohjaajan kanssa. Viimeistään tässä vaiheessa ymmärsin miten tärkeää hyvä ohjaaja oikeasti on, ja miten paljon se vaikuttaakaan omaan huvittamiseen ja jaksamiseen. Eniten pidän siitä, jos ohjaaja huutaa edestä "vielä kymmenen sekuntia!", "JAKSAA JAKSAA, VIELÄ VIELÄ". Siinä tulee pakostakin sellainen "No perkele minähän jaksan!"-olotila. 

Tämän päivän spinnaamisessa oli myös se hyvä puoli, että huomasin ihan tosissaan kuinka kunto on vuoden takaisesta noussut. Olisin jaksanut vielä vähän enemmän, vielä vähän kovemmin ja vielä vähän kauemmin. Huomasin hengityksenikin olevan ihan erilaista kuin silloin, kun olin ihan ensi kertaa spinning-salissa. En osaa tai tiedä miten erilaista, hankala selittää, mutta tuntui siltä, että kunnollisen hengitystekniikan ansiosta jaksoin paljon paremmin...Ihan kuin olisin saanut "enemmän happea" kuin ennen.

Nyt loppui jorinointi tälle iltaa, kello alkaa olemaan jo niin paljon että pakko painua pehkuihin. Huomenna herätys vähän yli neljä aamusta ja kuudeksi töihin. Nähdään myöhemmin tällä viikolla.

PS. Painoinfoa: puntari näytti tänä aamuna 75,9 kg. Ihan huippu fiilis, vihdoinkin se vitonen tuli sieltä esiin!







Going Nuts!



Heijssan alla!

Mun piti kirjoittaa yksi raamatun mittainen merkintä parista jutusta, mutta ehkä parasta katkaista asia keskeltä kahtia ja tehdä molemmille omat merkinnät. 

Maria tosiaan kertoi mulle viimeksi painonhallintatapaamisessa Joupin Citymarketissa sijaitsevasta "pähkinäkaupasta", josta en ikinä ollut kuullutkaan. Viime viikon torstaina mulla oli nipin napin tarpeeksi aikaa ennen työvuoron alkua mennä tutustumaan tähän mystiseen paikkaan.

Voi apua meinasin kuolla! Olin niin innoissani tästä paikasta! En osaa selittää kuinka iloinen oikeasti olin kun pääsin perille ja löysin tämän Punnitse & Säästä- nimisen kaupan Cittarin käytävältä. 




Koko paikka oli kuin iso karkkikauppa, ja minähän otin sieltä juuri mitä mieleni huvitti. Otin kuivattuja mangoja, ananasta, kiiviä, mansikkaa, vadelmaa ja paljon erilaisia pähkinöitä. Punnitse ja Säästä on myös hyvä paikka ostaa karppileivontaan hyvin usein käytettäviä erikoisjauhoja; eipähän tarvi ostaa mitään  monen kilon pussia vaan voi hakea tasan niin paljon kuin haluaa ja tarvitsee. 


En kehdannut ottaa kaupan sisällä kuvia, mutta siis nuo purnukat on kaikki täynnä erilaisia pähkinöitä yms.


Kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni myös kuivattua Dragon fruittia, tai siis pinkkiä Pitayaa, eli Lohikäärmeen hedelmää. Tämä kaktushedelmä oli niin nam että oli huh! En tohtinut ottaa kuin yhden kuivatun palan, mutta ensikerralla todellakin otan enemmän. Tuoreena saattaa olla vielä parempaa?


Kiitos Google kuvalainasta. Kuva sinänsä hämäävä, että tämä ei ilmeisesti ole se "pinkki" vaan valkoinen Pitaya.


Löysin myös muutamia pähkinöitä, joissa oli todella upeat mausteet. Harmi etten muista pähkinöiden nimiä, mutta muistan sen järjettömän hyvän maun, joka päihitti sipsipussin ja jos jonkin moiset dipit mennen tullen.

Tämä kauppa tulee tulevaisuudessa (varsinkin karkin nälkäisenä) olemaan se luottopaikka, jonne todellakin menen. Kilohinnatkin oli minun mielestäni erittäin kohtuulliset, sillä riippuen hedelmästä tai pähkinästä (tai mitä nyt ikinä olitkaan ostamassa, tuotevalikoima ei nimittäin todellakaan rajoitu pelkästään edellä mainittuihin) kilohinnat vaihtelivat 1,20 eurosta kolmeen neljään euroon. Vai oliko ne per 100g? En mene takuuseen.. Joka tapauksessa lähdin kaupasta kuuden eri pussukan voimin töihin ja köyhtyen reissun aikana kahdeksan euroa. Kannatti totaalisesti.

Suosittelen Punnitse ja Säästä-kauppaa oikein mielelläni kaikille, jotka hakevat vaihtoehtoa markettien möttöpusseille. Tottahan pähkinöissäkin on kaloreita ja rasvaa, mutta myös ravintosisältö on paikallaan, toisin kuin karkeissa. 

Nyt kuitenkin värkkäämään seuraavaa tekstiä, kun tätä nyt tuntuu kerta pukkaavan.





sunnuntai 24. helmikuuta 2013

This Weeks Bits and Pieces



Hei kaikille ja ihanaa sunnuntaita!

Kuinka moni heräsi krapulahuuruissa? En minä ainakaan ja olo on mitä mainioin. Katsoin eilen Simon kanssa Puhdistuksen dvd:ltä ja ilta venähti puoli kahteen aamuyöllä. En edes muista koska olisin valvonut viimeksi noin myöhään, mutta kannatti. Puhdistus oli todella upea suomalainen elokuva, jota suosittelen oikein lämpimästi kaikille. Heräsin noin kymmenisen minuuttia sitten (vähän vaille 11 aamulla, joka on tosi myöhään mulle) ja päätin, että nyt minä päivitän blogia!

Tämä viikko oli alkujaankin ihan päälaellaan, koska pääsin salille vasta torstaina.  Tässä fiiliksiä torstain menoista:




Pääsin kuin pääsinkin loppujen lopuksi lykkimään lunta siskon luo, eikä siinä mennytkään kuin parisenkymmentä minuuttia. Salilla olin tosiaan yläkroppamuokkauksessa ja spinnaamassa. Alkufiilikset oli kuten näkyy tylsät, ei oikein olisi huvittanut, mutta mentiinpä silti!

Sitten fiiliksiä lauantai-illalta (etukeen pieni anteeksipyyntö, joo tukka likasena, mut hei oli vapaapäivä):





Ja sitten puhelimen muisti loppui kesken enkä saanut joristua mitään sen enempää työhaastattelusta. Hyvin meni, mutta odotellaan vielä ensi viikko, jolloin kaikki hakijat viimeistään saa tietää miten kävi. Sen verran mainittakoon, etten tosiaan suunnitellut mitään crossarirupeamaa alunperin; aika vaan kului niin mukavasti matalilla sykkeillä samalla kun katsoin telkkaria.

Perjantain crossarirupeaman jälkeen kävin Tiinalla pyörähtämässä ja hakemassa häneltä Fastin Pudding-pussin, josta Tiina ei itse niin perustanut. Maistoin caramel-makua Tiinalla ekan kerran ja ensilusikallinen oli ihan jees. Loppumaku oli pelkkää jauhoa, mutta otin riskin ja ostin vitosella koko pussin. 



Lauantaina saleilun jälkeen kokeilin omaa versiotani ja voin kertoa että hyvää tuli! Vähän enemmän maitoa kuin ohjeessa sanottiin ja vadelmia, pidempi jäähdytysaika ja nam! Illemmalla kokeilin myös mehukeiton kanssa pienemmälle maitomäärällä ja uiui - sekin oli hyvää!  Onko muilla kokemuksia näistä puddingeista?


Ei ole tämä caramel tosiaan vaaleanruskeaa niin kuin kuvittelisi?

Lauantai-iltapäivällä meinasi tulla kiire kauppaankin, kun heräsin siivous- ja tiskausurakan jälkeen päikkäreiltä. Ehdin silti ja ostin taas kaikkea samaa mitä aina ennenkin: marjoja, mehukeittoa, vehnäleseitä, lihaa, maitoa, kasviksia ja juureksia. Tällä kertaa mukaan tarttui myös soijakaakaota! En ole juonut kaakaota yli vuoteen ja juoma näytti jo pelkän purkin kannessa niin hyvältä. 




Normaaliin kaakaoon en koske, mutta soijajuoma on eri juttu. Ravintosisältökin oli paljon parempi normaaliin kaakaoon verrattuna; 100 ml sisältää 65 kcal ja karppaajillekkin ihan jees määrän hiilareita (8,1 / 100 ), joten en pode huonoa omaatuntoa tämän juomisesta.  Pitäisi muutenkin tutustua soijatuotteisiin paremmin! Ootteko te kokeilleet, jos niin mitä ja mitä mieltä?

Tänään olisi tarkoitus lähteä iltapäivästä taas spinnaamaan, pumppaamaan ja kokeilemaan ekaa kertaa Bodybalancea. Toisaalta olisi kiva pitää pieni kyläilypäivä ja käydä vaikka pikkuveljen luona kyläilemässä. Saapi nähdä, tänään mennään oman huvituksen ja fiiliksen mukaan.


tiistai 19. helmikuuta 2013

The Monthly Weight In [part une]


Hei Taas!

Nyt tuntuu siltä, että pitää kirjoittaa tuo maanantain painonhallintapaaminen pois alta. Liviltä tulee tässä samalla Over Her Dead Body, joka on suomennetty todella hyvin "haamumorsiammeksi".  Eva Longoria on niin ihana ja kaunis, yksi mun lempi näyttelijöistä, ja niin ihana kroppa!

Maanantain painonhallintaan menin vähän ritiriitaisin tuntein. Viikonlopun punkkupulllon vuoksi mieli oli hieman matala, ja arvaten puntari rankaisi minua painonhallintapäivän aamuna. Puntari näytti "ihanasti" 77,2 kg, joten ystävänpäivästä paino oli noussut. Ei paljoa, mutta olisi ollut niin ihanaa sanoa marialle, että puntari näytti tänä aamuna 76,5 kg. 

Maria oli joka tapauksessa hyvin tyytyväinen kuukauden tulokseen, joka oli siis -900g. Melkein kilo siis. Kuulostaa pieneltä, ja minulle se onkin sitä, mutta kuten Maria sanoo, useimmiten ne jotka laihtuvat vauhdilla saavat kilotkin takaisin vauhdilla. Minun laihtumiseni on tervettä ja kilot pysyvät poissa varmemmin. Tuudittaudun sitten siihen ja näytän kynteni ensi kerralla. (Edit: pakko kyllä sanoa että olen kyllä tehnyt töitä tuonkin määrän eteen!)

Tämäkin on yksi niistä jutuista, miksi aion vähentää vähennän tuota juomista, kuten edellisessä merkinnässäni sanoinkin. Vaikka juonkin pääasiassa punaviiniä (vai punaviintä?), tulee baarissa kitattua jos jonkinmoisia kaloripommeja.  Alkoholi kerää turhaa nestettä ja käy juuri näin. Parhaimmassa tapauksessa alkoholin keräämät nesteet ja muut vaikutukset näkyy monta päivää kropassa ja sen jaksamisessa.  Sitten ottaa pannuun.

Näytin Marialle myös kehonkoostumismittauksesta saamani tulosteen. Käytiin sitä hieman läpi ja keskusteltiin myös muista elämän osa-aluesta, kuten aina muulloinkin. Kerroin  Marialle tulevan torstain menoista ja hän lupasi pitää peukkuja. Sain myös kuulla, että Joupin Citymarketissa on jokin pikkuputiikki, jossa myydään kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä irtokarkkityylillä. Aion todellakin katsastaa kyseisen kaupan torstain vapaapäivänäni. Maria on kyllä niin ihana ♥!

Jossain vaiheessa kerroin myös tästä väsymyksestä, joka on ollut läsnä jo jonkin aikaa. Maria laittoi minulle lähetteen labraan, jossa katsomme verenkuvasta, että kärsinkö esimerkiksi jonkin tietyn asian /vitamiinin/muun-vastaavan puutteesta. Mulla on ollut ennemminkin rauta-anemiaa, joka johti tosi pahaan väsymykseen joskus murrosikäisenä.

Mulle on viimeksi tehty samanlainen terveystarkastus syksyllä 2011, kun aloitin nykyisessä työpaikassani. Olisi kiva päästä myös keuhkojen tilavuusmittaukseen (vai mikä sen nimi oli..), koska sekin on viimeksi tehty Hannan aikana. Silloin en suoriutunut siitä kovinkaan hyvin! Joka tapauksessa, eniten odotan muutoksia kolesteroli-arvoissa (jotka silloinkin olivat kyllä ihan hyvät, luonnollisestikin koska olen nuori) mutta silti haluan nähdä tulokset ja verrata niitä syksyn 2011 tuloksiin. Verenpainekin olisi kiva katsoa!

Aikaisemmin mietin täällä bloginkin puolella, josko pääsisin kuntotestiin työterveyden kautta ja laitoin asiasta kyselyäkin Marialle päin. Harmikseni sain kuulla, ettei kuntotestiä voida laittaa työterveyden piiriin, vaan että minun täysyisi maksaa se itse, jos haluaisin sen teettää. Hinta pyörisi karkean arvion mukaan satasen hujakoilla, joten ihan heti en luvannut lähteä aikaa varaamaan. Silti... Tekisi niin kovasti mieli!

Kuntotestin avulla näkisin oman henkilökohtaisin rasvanpolttosykkeeni. Yllätyin kovasti, kun Marian kanssa keskusteltiin tästä. Rasvanpolttosyke saattaa olla niinkin alhainen kuin 120! Huh! Ja minä olen ajatellut edes vähän lähemmäksi 150-160! Tietysti sykkeen lisäksi tärkeintä on se, että rasitus on todella pitkäkestoista, mutta noin alhaisilla sykkeillä?

Yksi tärkeä asia kuitenkin unohtui painonhallinnassa; en nimittäin yhtään keskusteluiltamme muistanut kysyä, että otetaanko mittoja! Harmitti jälkeenpäin, mutta toisaalta olen menossa seuraavan kerran kahden viikon kuluttua uuteen tapaamiseen, joten enköhän malta sinne saakka odotella.

Nyt voisin keskityä ihan oikeasti tuohon elokuvaan, sitä paitsi Simo antoi oman mielipiteensä siitä, miten tylsää bloggaaminen hänestä on. 




Loppukevennyksenä omakuva perjantain salitreenin jälkeen, tietysti joku protskujuoma kädessä. Tuo on vaan niin hyvää! ♥




Kiitos ja hyvät yöt kaikille! Huomenaamusta saatan lähteä spinnaamaan taas, mutta nämä iltavuorot verottavat vain niin pirusti. Päätän asiasta tarkemmin vasta aamulla, kun kello huutaa tuskaa korvan juuressa. Untill then!



A Week Gone By



Hei kaikille!

Jokainen on varmaan selviytynyt viikonlopusta? Itse en olisi niinkään varma, oli nimittäin niin rankka viikonloppu, että tunnen itseni palaneen loppuun. Sunnuntaina olin niin väsynyt, krapulainen ja yksinäisyyden kaipuinen, että olin itkuinen ja ylitsepääsemättömän väsynyt.

Musta taisi tulla oikeasti aikuinen tänä viikonloppuna. Kuulostaa typerältä, mutta sunnuntai-aamulla herätessäni krapulamorkkikseen koin jonkinlaisen valaistumisen ja ihan oikeasti ymmärsin yhden asian. Suoraan sanottuna vitutti oma olotila ja edellisillan "sekoilut", vaikken edes sekoillut mitään kummempaa.

Tajusin kuinka turhaa viinalla läträäminen ja baarissa notkuminen on, vaikka olikin hyvä reissu kaikin puolin. Oli hauskaa ja hyvää seuraa. Juttelin Asteenkin kanssa pitkän aikaa, en kyllä muista mistä. Ihmiset kommentoi tätä blogia ja kehui kovasti miten olen edistynyt. Kiitos tästä, motivoi aina vaan eteen päin!

Jotenkin vain koin tietynlaisen valaistumisen ja tajusin kuinka paljon mahtavampi olo mulla olis ollu ilman krapulaa ja vitutusta, olisin voinut viettää koko sunnuntain ihan eri tavalla. Olisin voinut lähteä vaikka porukoiden koiran kanssa lenkille ja lähteä Seinäjoelle ajoissa, rentoutua, pestä pyykkiä.. Tehdä kaikkea mihin mulla ei ole ollut viime aikoina aikaa. Tästä kaikesta viisastuneena aion radikaalisti vähentää juomista. Se on vain niin turhaa.

Joka tapauksessa mun oli tarkoitus kertoa viikonlopun liikunnoista. Perjantaina painelin salille työvuoron ja pikaisen kauppareissun päätteeksi. Viihdyin salilla tunnin verran ja poltin 336 kcal. En edes muista mitä kaikkea tein, mutta salin puolella pyörin. En ehtinyt oikeastaan edes tehdä kaikkea mitä piti, koska illalla oli taas menoa kavereiden kanssa. Saijan läksijäisissä oli hauskaa, kiitos siitä naiset.

Lauantaina tein omat ennätykset. Olin salilla jo vähän yli kuusi aamulla ja mikä parasta, ihan yksikseni. Olin vartin crossarilla ja toiset 15 minuuttia matolla. Yritin taas mennä mahdollisimman matalilla sykkeillä. Aerobisten jälkeen tein kädet ja vatsat. Oon jotenkin ihastunut levytankoihin. Mistähän johtuu?

Lauantain savotassa kului yhteensä 1h 17 min, jonka aikana kului 529 kcal. Erittäin kiva treeni varsinkin kun sai yksin touhuta ja töllöttää peiliin niin paljon kuin halusi tuntematta itseään typeräksi. Muita ihmisiä alkoi valua vähän yli seitsemän aikoihin, jolloin minä jo lopettelin. Pitää kyllä aseammin lähteä salille näin aamusta. Ei tehnyt oikeastaan edes kovin tiukkaa herätä niin aikaisin, päin vastoin. Menin perjantaina kuitenkin kymmenen aikaan illalla nukkumaan, joten hyvin ehdin vetää unta palloon.

Kahdentoista aikoihin lähdin kohti kotipaikkakuntaa sukuloimaan ja syntymäpäiviä viettämään. Pikkuveli tuli kyydissä ja oli mukavaa, kun kerrankin oli seuraa automatkaksi. Illalla mentiin tyttöjen kanssa katsomaan Astetta, josta jo mainitsinkin tuolla ylempänä.

Viikko oli kokonaisuudessaan tosi kiireinen, mutta löysimpäs neljä rakoa ja ehdin salille! Toivottavasti tämä viikko olisi hieman armollisempi, enkä olisi jatkuvasti niin väsynyt. Jos minä huomenna ehtisin salille ensimmäisen kerran tällä viikolle? Torstaina on luvassa yksi iso juttu, josta kerron paremmin myöhemmin. Olin eilen aamulla kuukauden painonhallinnassakin ja siitä pitäisi myös porista. Katsotaan asiaa tarkemmin seuraavalla kerralla.

Päivän boonuksena kaksi kuvaa lauantailta kun lähdettiin Astetta katsomaan. Kunnon pose-kuvia, mutta kerrankin on kokovartalokuvia, kun joku muu kuvaa.. ja kuten kaikki näkee niin paljon on vielä hommaa edessä, mutta lähtökohdat on hyvät. Tätä jatkaessa!



Ihanat sukat :D





torstai 14. helmikuuta 2013

I Just Wanna Love My Body



Moikka!

Aamulla yhdeksän aikaan taas salille tyynyn kuva poskella. Olisi niin tehnyt mieli nukkua, mutta liikunnan jälkeinen fiilis oli kyllä sataprosenttisesti sen arvoista. Aluksi Polte, joka oli "peruskauraa", kun on tullut rampattua niin usein poltteessa. Heidi sattui tulemaan samalle tunnille ja olisi kamalasti tehnyt mieli jutella kaikkea tulevasta perjantaista, kun menemme porukalla Saijalle hänen läksijäisiinsä. Noh, kyllä perjantaina sitten  ehtii paremmin!

Poltteen jälkeen kokeilin kahvakuulaa toisen kerran elämäni aikana. Ensimmäisen kerran kokeilin sitä samoihin aikoihin kun Heidi ja Saija liittyivät samalle salille, joten ohjelma oli muuttunut sitten viime kerran. Oli yllättävän rentoa. Tunti ei tuntunut totutunlaiselta ryhmäliikuntatunnilta, vaan lähinnä tunnilta, jossa porukka tekee samoja liikkeitä omaan tahtiin samaan aikaan. Vähän niin kuin "yhdessä treenaamiselta". Tunnin vetäjä kulki ihmisten seassa ja antoi ohjeita, eikä musiikkikaan pauhannut niin kuin normaalisti. Tykkäsin.

Kulutukset jakautui seuraavanlaisesti: Polte kulutti 270 kcal. Jossain vaiheessa huomasin että sykemittari oli mennyt omia aikojaan "jatka"-tilaan. Ei mitään tietoa kuinka kauaksi, mutta siinä mielessä tuo kulutus on aika loogista. Yleensähän mulla on kulunut vähintään se 300 kcal Poltteessa. Keskisyke 154, max 181.

Kahvakuulatunti kesti 45 min, joka tuntui kuluvan tosi nopeasti. Poltin 333 kcal, keskisyke 134 ja maksimissaan 160. Kahvakuulatunnilla tehtiin myös vatsoja, jotka ainakin itsellä nosti eniten sykkeitä. Kuuden kilon kuulalla istumaannousuja ja kyllä vatta huusi hoosiannaa, varsinkin kun eilen tuli vatsapepussa tehtyä vatsalihasliikkeitä niin paljon, että oli jo valmiiksi paikat kipeänä. Yhteensä kulutin 603 kcal + jotain kun sykemittari teki omiaan.

Jumppien jälkeen kehonkoostumusmittaukseen, jota stressasin etukäteen jonkin verran. Tajusin eilen illalla ajattelevani, että mitäs jos se kone näyttää enemmän kuin oma kotipuntari? Ihan kamala ajatus siitä, että kehonkoostumusmittaus antaisi kirkuvan punaisen tuloksen; painat esimerkiksi 80 kg. Pelotti, jännitti ja stressasin asiaa heti herättyäni, mutta kuten aina, sain purettua tunteita liikunnan kautta. Koneeseen astuttuani en enää edes ajatellut koko asiaa; odotin vaan mielenkiinnolla minkälaista faktaa seuraavaksi saan.

Ensimmäinen iloinen asia oli tietysti paino: 76,5 kg joten ei syytä huoleen! Kotipuntari näyti aamulla 76,9 kg, eli se valehtelee 400g. Helpotus! Normaalipainoisena minun pitäisi painaa 54,9 kg, joka tuntuu kyllä todella utopistiselta vielä tässäkin vaiheessa. Tämän mukaan ylipainoa on vielä rapeat 20,6 kg. Sitä itseään, eli läskiä minussa on normaaliarvoihin verrattuna 14,7 kg liikaa. Lyhyenä ihmisenä (158cm) BMI on tietysti mitä on, vaikka painoa onkin pudonnut. Tämän hetken BMI on siis 30,6. Perusaineenvaihdunta on tällä hetkellä 1305 kcal päivässä (siis jos en tee yhtään mitään), joka yllätti myöskin. Noin vähän vain?

Mielenkiintoisin asia mittauksessa oli se, että minulla on normaaliarvoihin verrattuna reilusti enemmän pehmytkudosta, eli lihaksia. 5,8 kg lihasmassaa enemmän normaaliin verrattuna! Tuli kyllä yllätyksenä! Tästä neidistä löytyy lihasmassaa yhteensä 43,8 kg! Aika jännää! 

Sain tietää myös rasvamassan määrän käsissä, jaloissa ja torsossa. Oikeakätisenä en yhtään ihmetellyt, että oikeassa kädessä ja jalassa arvot olivat parempia. Listaanpas nekin tähän.

Vasen käsi: läskiä 1,81 kg, lihasta 2,87 kg. 
Oikea käsi: läskiä 1,7 kg, lihasta 2,88 kg. 
Vartalo/torso: läskiä 14,58 kg, lihasta 21,82 kg. 
Vasen jalka: läskiä 5,12 kg, lihasta 8,09 kg. 
Oikea jalka: 5,10 kg läskiä ja lihasta 8,14 kg. 

Tää on mun mielestä todella mielenkiintoista ja jotenkin omalla tavalla tosi erikoista. Ajatella nyt että mun oikeassa jalassa on kahdeksan kiloa lihasta! Pienen joulukinkun verran?

Suomeksi sanottuna kaiken kaikkiaan tilanne oli hyvä lihasmassan kannalta, mutta yli suositusten rasvamassan kannalta. Rautalangasta väännettynä: kun saisi tuon 15 kg läskiä pois niin jäljelle jäisi vain lihasta ja AVOT johan oltaisiin kuoseissa! Tulevaisuudessa pitää opiskella rasvanpolton oikeaa tekniikkaa, ainakin sykkeiden kautta. 

Onko muilla kokemuksia kehonkoostumusmittauksesta? Millasia tietoja tuli? Olisi kiva kuulla muidenkin kokemuksia asiasta. Tuliko yllätyksiä? 

Kello alkaa olemaan jo sen verran, että kohta pitää lähteä töihin. Ihanaa kun voin ottaa nopeaa evästä mukaan; Minimanissa oli nimittäin Naturdietin Smoothiet eurolla kappale. Harmi kun tästä tuli kuvaton merkintä Päivän boonuksena video, jonka löysin puhelimesta. Kuvattu tammikuussa jonkun salin puolella tehdyn treenin jälkeen. Kai sitä sitten jotain teki oikein?




keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Hunger for Meat



Moikka!

Viimeksi puhuin hyötyliinkunta-asioista ja päätin kokeilla mitä sykemittari sanoo lumitöistä. Mun tosiaan piti mennä pukkaamaan ne perhanan lumet jo eilen, mutta olin niin väsynyt koko päivän, että päätin huolehtia sali- ja lumiasiosta vasta seuraavana päivänä. Sohva tuntui paljon miellyttävämmältä ja nukuin itseasiassa parin tunnin päivä- (pikemminkin ilta-) unetkin huolimatta päivän (ja illan) kahvimäärästä ja siitä yhdestä energiajuomasta. Nokosista ja kahvilitroista huolimatta nukuin pitkästä aikaa kunnon kahdeksan tunnin yöunet ja olin todella pirteä aamulla herätessäni salille. Ihanaa!

Salilta kotiuduttuani käsky kävi, eikä siinä muukaan auttanut kuin lähteä. Suihkuuun, aamupalat ja meikit naamaan. Mulla ja siskolla on siis tälläinen mielenkiintoinen järjestely, jota muutamat kaveritkin ovat ihmetelleet. "Miksi sä sinne meet tollasia puuhaamaan?" Sisko laittaa mun hiuksia (pidennyksiä, rastoja, mitä ikinä keksinkään) ja siitä hyvästä pukkaan joko lumet tai ajan nurmikon. Viime kesänä ajoin nurmikkoa koko kesän, nyt olen tehnyt lumityöt koko talven. Jos en leikkaa nurmikkoa tai leikkaa ruohoa, siivoan. Ei-niin-ihanaa välillä, mutta välillä taas oikeinkin mukavaa, kuten tänään.

Tässä siis päivän liikunnat yhteisvetona kulutuksineen ja kaikkineen:

40 min kuntospin, poltin 344 kcal, keskisyke 148, max 175 (jee ei hurjia piikkejä!)
45 min vatsapeppu, 245 kcal, keskisyke 117 ja max 164
1h lumitöitä 339 kcal!! keskisyke 131 ja max 156

Kokonaiskulutus tälle päivää siis yhteeensä  928 kcal. Olen extra-tyytyväinen myös sykkeisiin.

Ihan tosissaan noin paljon?! Olin itsekin hieman äimistynyt kun katsoin sykemittaria, että voiko mitenkään pitää paikkaansa? Näinpä tuo näytti, mutta toisaalta pukin kaikki lumet noin metrin korkuisten vallien taakse. Hyötyliikuntaa kerrakseen!

Illalla töissä iski ihan järkyttävä jauhelihan himo. Kummallista! Mutta tajusin, etten ole syönyt jauhelihaa ikuisuuksiin, koska oon ollut aika naftilla kanalinjalla viimeaikoina. Töiden jälkeen päätin hakea paketillisen, paistoin sen ja laitoin kilokaupalla mausteita. Ai että oli hyvää! Loput laitoin 100g annoksiin jääkaappiin odottelemaan seuraavaa päivää.


Vammasten maitoa! Sen verran mainittakoon,
että koko keko ei ole siis jauhelihaa,
vaan suurimmaksi osaksi siinä on tuota herne-maissi-paprikaa.
Jauhelihaa tuossa on se 150g.


Huomenna aamulla taas salille; luvassa puolen tunnin Polte ja kahvakuulaa. Ystävän päivän kunniaksi salilla saa myös kehonkoostumusmittauksen vitosella. Saas nähdä miten tuleva infopaketti masentaa tai (toivottavasti) innostaa. Siitä sitten huomenna lisää.

Ai niin, ensi maanantaina luvassa tämän kuukauden painonhallintatapaaminen. Toivottavasti saan petrattua sinne mahdollisimman paljon viikon aikana. Mietityttää vain tuleva lauantai, koska olen tehnyt itselleni lupauksen punaviinipullosta ja hyvästä seurasta. 

Lopuksi boonuksena "vanha" kuva tammikuun alkupuolelta, kun kokeilin ekaa kertaa EFBW treeniä, joka on siis tunnettu Superdieetistä. Siihen asiaan en jaksa paneutua sen enempää, kuin että ei sopinut mulle. Kuten huomaatte, valokuvaustaitoni ovat tässä parhaimmillaan!


So bright! It burns my eyes!

Aika painua pehkuihin että huomenna taas jaksaa. Palaillaan huomenissa, kun kerron mitä kehonkoostumusmittauksessa sanottiin. Hyvää ystävän päivää myös kaikille!





maanantai 11. helmikuuta 2013

Just Chillin'



Moikkuli taas kaikille!


Tällä kertaa erittäin pieni merkintä näin puhelimitse, ja ekaa kertaa ihan jostain muusta kuin liikunnasta. Tai noh, ehkä vähän sivuuttaen jotain siitäkin.

Viikonloppu meni ihan liian nopeasti ja selkävaivat palasivat takaisin lauantaina, kiitos 9h kassatyöskentelyn. Ei ollut kovin kiitettävä olo kun pääsin kotiin, varsinkin kun piti kiireellä valmistautua kihlajajaisiin. Oikeanpuoleinen kylki arkana ja kinnasi pahasti taas ihan samasta paikasta kuin viimeksikin; suoraan oikean puolen lapaluun alta, josta yksi kaveri kerran löysi kaksi lihasjumia. Ei voinut mitään, oli pakko kiirehtiä ja jotenkin se sitten helpottikin illan mittaan kun sai rentoutua kavereiden kanssa. 

Tällä pärställä kihlajaisiin!

Sunnuntai kului taas töissä ja sen jälkeen kotona oleillen väsymyksestä rikkinäisenä. Kihlajaiset nimittäin hieman venähtivät toisissa maisemissa, mutta olin päättänyt jaksaa väsymyksen läpi, koska oli kuitenkin hyvä ja hauska ilta. 

Tänään oon taas juossut koko päivän paikasta a paikkaan b. Saleilut ja jumppailut sai kevyesti jäädä tältä päivää, mun energiataso ei olisi mitenkään voinut riittää liikuntaan kaiken muun juoksemisen jälkeen. Aamusta olin ensin töissä ja sitten kotipaikkakunnalle pankissa käymään. Jos Jumala suo tämä elämä alkaa pian ihan tosissaan helpottaa taloudellisesti.


Simokin katsoo telkkaria :>

Tänään sain muitakin hyviä uutisia! Niistä kuitenkin lisää myöhemmin, varsinkin kun tiedän asiasta tarkemmin. Nyt aion makoilla sohvalla Simon kanssa, maanantai on nimittäin mun toinen sunnuntai, ainakin tällä viikolla.



Nyt Batman Subilta ja aivot narikkaan. Palaamme jälleen!

Ps. Ai niin! Huomenna otan selvää miten hyvää hyötyliikuntaa lumityöt oikeasti ovat. Menen siskon luo pukkaamaan lumet ja aion ottaa sykemittarin mukaan.



lauantai 9. helmikuuta 2013

I Want Candy



Moikka taas!

Nyt haluan puhua karkista. Töissä mulle tuli himo, en voinut itselleni mitään. Kaikki ostelivat karkkipusseja (jotkut ihan kilokaupalla, herranjumala!) ja kaikki ne ohikiitävät pakkaukset huusi mun nimeä. 

Karkinhimo on ollut aina yksi isoimmista ongelmistani ikinä. Pelkkä ajatuskin saa sylkirauhaset suussa aktivoitumaan (ihan tosisissaan) ja voin vain kuvitella jo miltä se maistuu. Mua vie lähinnä se hyvän saaminen ("pakko saada") ja mielikuva siitä miten hyvää jokin sokerinen ja makea on. Nyttemmin olen huomannut, ettei edes suklaa olekaan niin hyvää kuin aluksi ajattelin. Silti se on hyvää, mutta ei niin hyvää.

Ongelma on siinä, että menen tähän samaan lankaan aina uudestaan. Sitten kun sorrun ostamaan jotain pientä ja laitan sen suuhuni, petyn. Ei se oikeasti ollutkaan niin hyvää, mitä itselleni olin kuvitellut. Outoa!

Tänään kävi sama juttu. Ostin Pandan 100g kuningatarsuklaalevyn töissä edellä mainitsemani rulianssin tuloksena. Osakseen tähän karkinhimoon varmaan vaikutti se, että mulla ei ollut eväitä tänään mukana liian lyhyen työnpäivän takia. En ikinä ehdi syödä mitään lakisääteisillä tauoilla koska ne ovat vain yksinkertaisesti liian lyhitä mulle. Yleensä juon nopeasti kahvin, käyn tupakalla ja painelen takaisin.

Parasta tässä kaikessa on kuitenkin se, että painonhallintatapaamisten kautta olen oppinut hallitsemaan annoskokoja. Ennen vedin kokonaisen suklaalevyn yhdeltä istumalta ja juustonaksupussi saattoi tyhjentyä ennen leffan puoltaväliä. Vastaavasti tänään ostamani 100g suklaalevy kesti mulla noin kaksi tuntia syödä. "Hyödyin" siinä tyhjää energiaa 400 kcal.

Joka tapauksessa jälkeen päin otti aivostoon "että pitikin mennä syömään". Töiden jälkeen ei ollut vaikeaa päättää menenkö salille vai en. Työpäivän aikana päätin mennä töitten loputtua kokeilemaan crossarilla sykkeenhallintaa ja yrittää pitää sitä mahdollisimman pitkään samalla tasolla ja katsoa missä sykkeessä hiki pukkaa pintaan.

Viikon viides salikerta piti sitten sisällään 15 min juoksumattoa, 15 min crosstraineriä, rinnallevetoja, taljaa, vatsoja levypainolla ja ranskalaista punnerrusta levypainolla. Ei kovin montaa liikettä, mutta pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Ajattelin, että kannattaa lähteä kevyesti liikkeelle tämän salipuolen kanssa, joten siksi tällä kertaa näin kevyesti. Päämääränä oli kuitenkin kuluttaa tuo syömäni suklaalevy pois. Kuluihan se! Setin aikana kului yhteensä 470 kcal, ja luulen tiedän ettei karkinhimo vainoa mua nyt hetkeen!

Huomenna onkin extrapitkä päivä tiedossa. Mun pitäisi olla jo nukkumassa, mutta tuli vielä sellainen olo että pakko kirjoitella edes jotain. Viikonloppuna pidän taukoa kirjoittelusta. Nähdään taas!



perjantai 8. helmikuuta 2013

Fast Hello in 45 Minutes



Hei kaikille!


Moikka!


Ulkona on ihan mieletön keli, mutta minä päätin nukkua tänä aamuna pitkään ja sikeästi. Nukuin jopa vähä vaille yhteentoista, joka on mulle todella myöhään. Tyynynkuva poskella katselin ulos, oli niin mahtava sää. Harkitsin lenkille lähtemistä, mutta jotenkin se jäi. Pitää ehtiä syömään, laittamaan itsensä sen näköseksi että perjantaiset kaljanostajat jaksaa katsella, syödä toisen kerran (työpäivä on tänään niin lyhyt ettei ole ruokatuntia) ja hieman olla. 


Awwww, miksi mä en mennyt !


Aamun kevytspin ja kahvakuula jäi, koska eilen tuli naapurin Mikon kanssa lähdettyä katsomaan livemusiikkia Rytmikorjaamolle.  Pääsin nukkuman vasta vähän vaille yksi yöllä, joten päätin nukkua niin pitkään kuin uni riittää. Nyt harmittaa etten herännyt aikaisemmin, mulla olis ihan hyvin ollut energiaa lähteä salille tai edes lenkille. Huomenna en ehdi mitään liikunnallista; extra-pitkä työpäivä, jonka jälkeen pitää lähteä saman tien kihlajaisiin. Mitä mä laitan päälle?!


Kroppapäivitystä!

Ajattelin joka tapauksessa tulla kirjoittelemaan edes vähän jotain. Eilen olin aamulla puolen tunnin Poltteessa, joka oli jo toinen kerta tälle viikkoa. Puolessa tunnissa kulutin taas sen noin 300 kcal. Salilla olen ehtinyt käydä sen neljä kertaa tällä viikolla, joka on mun mielestä oikein hyvä saavutus. Voisin pakata vielä salikamppeet mukaan, jos vaikka lähtisin oikein sinne salin puolelle tekemään crossaria ja käsiä. Takaraivossa sykkii sama ajatus sunnuntai-illasta; josko silloinkin jaksaisi?



Nyt kuitenkin pitää mennä pakkaamaan salikamppeet, päätän vasta työvuoron jälkeen jaksanko salille. Vielä pitää ehtiä syödä ja sitten liikkeelle. Toivotaan että työpäivä menee yhtä nopeasti kuin eilen, mulla oli nimittäin niin mukavaa puuhaa kaiken muun ohella että aika meni ihan mielettömän nopeesti. Ensi kertaan!





keskiviikko 6. helmikuuta 2013

Slacking at the Gym ..and a personal victory!



Moikka!

Tällä kertaa taas muistiinpanoja päivän liikunnoista. Aamulla suunnittelin meneväni lenkille, mutta sisko tuli käymään ja haastoi kirpparille käymään (löysin paidan ja housut!). Arvaten aamulenkit jäi juoksematta. Illalla kuitenkin suuntasin salille, jossa oli siis luvassa puolen tunnin kevytspin ja Bodystep.

Kevytspin oli peruskauraa ja mukavaa; hiki tuli pintaan mutta ei ollut liian rankkaa. Kokeilin ekaa kertaa spinningsalin toisen rivin pyöriä, jotka on hiljattain uusittu. Luulenpa että minun vakkaripyöräni taisi kokeiluni ansiosta vaihtua pysyvästi. 

Joka tapauksessa puolituntisessa paloi yhteensä 329 kcal ja sykkeetkin pysyi aisoissa. Keskisyke 140 ja korkein 166. Kevytspin on muutenkin eniten minun mieleeni, koska tunnilla käytetään pyörän vastuksia ihan eri tavalla kuin kunto- tai sykespinningissä. Mun jalat jaksaa parhaiten hitaassa kovavastuksisessa työssä, kuin nopeassa pienillä vastuksilla. Johtuisikohan siitä, että ne ovat viimeiset 24 vuotta kantaneet tälläistä painomäärää?

Spinnigin jälkeen vuorossa Bodystep, joka oli siis kokonaan uusi tuttavuus minulle. Kahdella sanalla sanoen: en pitänyt. Aluksi ihan tosissani yritin, unohdin jopa laittaa sykemittarin heti päälle, mutta jossain vaiheessa meni ihan oikeasti vain hermot. Koko tunti oli sekava, ihan liian monimutkainen ja toistoja oli maksimissaan neljä per liike jonka jälkeen taas vaihdettiin. Biisit tuntui olevan joitain ihme bassojympytystä, jolla oli vaan pidennetty biisin kestoa, että saataisiin mahdollisimman monta sarjaa eri kuvioineen tungettua yhteen pätkään. En osaa selittää paremmin. 

Viimeiset kaksikymmentä minuuttia oikeastaan vain lorvailin, koska en pysynyt kuvioissa perässä ja ketutti. Harkitsin jopa lähtemistä, mutta kun tajusin etten ollut ainoa jonka hermot eivät kestäneet, päätin kärsiä loppuun saakka. Venytysten jälkeen sykemittari sanoi kulutuksen olleen 423 kcal (olisi varmasti ollut enemmän jos en olisi lorvaillut) keskisyke 133 ja maksimissaan 165. Lorvailuni vaikutti tietenkin keskisykkeeseen, mutta olen silti tyytyväinen. Poltin siis tämän päivän liikunnoilla yhteensä 752 kcal, johon olen erittäin tyytyväinen.

Salin jälkeen teki ihan järjettömän kovasti mieli karkkia! Harkitsin vakavasti työpaikan irtokarkkihyllyä, mutta käännyin kuin käännyinkin toiseen suuntaan liikenneympyrässä. Personal victory! Päätin sitten syödä iltapalaksi sokeri-ikävässäni mysliä, jossa on kuivattuja mansikoita ja jogurttia. Myslin kaveriksi mehukeittoa, marjoja ja maitorahkaa. Hyvää oli ja korvasi monin kerroin karkin nälkäni.

Huomenna aamusta taas Poltteeseen, wuhuu!  Ja sitten töihin (blaah), joten mun pitäisi olla jo kovasti unten mailla. Bonuksena tämän päivän lounas. Oon ihastunu Knorrin Bag of Taste:in, koska kanat saa heittää uunipussiin mausteiden kanssa ja lopputulos aina todella hyvää.




Hyvää yötä kaikille ja energistä päivää huomiselle! Minä jatkan porinoitani mitä luultavammin huomenna. Viikonloppu sen sijaan on niin täynnä, ettei minusta varmaan kovin kuulu. Sitä paitsi, pitäähän ne lepopäivät jossain välissä yrittää pitää?



Recent Favourites






Moikka taas kaikki!

Tällä kertaa luvassa tämmöinen miniteksti tämän päivän liikunnoista ja plussana kuva iltapalastani. Mietin että jossain vaiheessa voisin pitää pientä ruokapäiväkirjaa, en kuitenkaan joka päivä, mutta silloin tällöin. Tänään olin todella aikaansaava ja hoidin paljon rästijuttuja, ihan vapaapäivän kunniaksi. Pääsin käymään salilla jälleen, vaikkakin vähän myöhässä. Illalla oli luvassa pelkkää rentoutumista pitkästä aikaa; istuin sohvalla ja syvennyin uusimpaan Decoon ja nyt kirjoittelen tätä.

Mulla on löytynyt tosi paljon ideoita tätä blogia varten, mutta välillä huomaan harkitsevani kirjoittaa joistain omista arkipäivän jutuistani, jotka taitavat kuulua ennemmin tuonne Minun Taivaani-blogin puolelle. Onneksi siis löytyy ideoita vanhaan blogiin, ettei se ihan kuihdu kasaan. Jos harkitset tutustuvasi toiseen blogiini, huomioithan että kirjoitan sitä paljon vapaammin kuin tätä "MAM-blogiani" (aika hyvä lempinimi vai mitä?).

Joka tapauksessa; tämän päivän salikäynti piti sisältää aluksi puoli tuntia kahvakuulaa, jonka kuitenkin missasin pankissa käynnin takia. Menin siitä sitten suoraan vatsa-peppuun ja sen jälkeen Poltteeseen. Vatsa-pepussa tehtiin perus vatsalihaksia lankutuksin (jotka mä jaksoin yllättävän hyvin) ja aika perinteisiä pakaraliikkeitä. Puolituntinen tuntui taas ihan liian lyhyeltä, varsinkin kun olen tykästynyt vatsalihasliikkeisiin painon kanssa. Ehdoton lemppariliike on tällä hetkellä -hankala selittää- viiden kilon painolla tehtävä vatsa suoraan makuulta niin että nousussa nostetaan kädet suoraan ylös, jalat 90 asteen kulmassa lattiaa vasten.

Vatsa-pepussa kulutin 225 kcal, keskisyke oli 135 ja tunnin maksimi oli 175. Maanantain sykespinning tunnin jälkeen kysyin ohjaajalta onko sykealueen määrittämiseen joku tietty kaava, vai pitääkö mennä kuntotestiin. Ohjaaja kertoi kyllä jonkin kaavan miten sykealueen voi laskea yleisellä tasolla, mutta keskustelu meni aika nopeasti niin hepreaksi, että päätin tutustua asiaan myöhemmin netissä. Fressille on jossain vaiheessa tulossa (jos käsitin oikein) ilmainen palvelu asiakkaille, jossa voi esimerkiksi määrittää oman sykealueen kuntotestin kautta. Sitä odellessa tutustuin garminin nettisivujen ohjeistukseen.




Vatsa-pepun jälkeen osallistuin puolen tunnin Polte-tunnille, joka on ehdottomasti yksi lempitunneistani tällä hetkellä. Polte koostuu erilaisista yksinkertaisista liikkeistä, jotka tehdään kehon omaa vastusta käyttäen. Tunnin aikana mm. juostaan, hypitään, pompitaan ja lankutetaan, kaikki ilman sen kummempia taukoja niin, että sykkeet saa nousta reilusti. Tällä Polte-tunnilla tuli sykemittarin mukaan kulutettua 352 kcal, keskisyke 160 ja maksimi 187. Päivän kulutukset siis yhteensä 577 kcal, johon olen erittäin tyytyväinen.

Huomenna on luvassa kevytspin ja bodystep, joka jo neljäs uusi ryhmäliikuntakokeilu reippaan viikon sisällä. Mulla on muutenki menossa joku uutuudenviehätys, vaikka mun pitäisi saada aikaiseksi käytyä ihan salin puolella tekemässä yläkropalle vaikka mitä. En kuitenkaan aio ottaa sen kummempia paineita. Tällä hetkellä huvittaa käydä ryhmäliikuntatunneilla, joten menen treenaamaan taljojen ja käsipainojen kanssa sitten kun siltä tuntuu.

Nyt kuitenkin lupaamani bonus, kuva tämän päivän "myöhäisestä päivällisestä", jos sitä siksi voi kutsua. Uskokaa pois, mutta en vieläkään ole kyllästynyt kananmunaan, vaikka sitä on tullut syötyä viimeisen vuoden aikana runsain mitoin. Kananmunan keittäminen on taitolaji, ja tässä mielestäni esimerkillinen, juuri minun makuuni sopiva "pehmeä muna".



 

Päivä alkaa olemaan pulkassa, Simokin yrittää tulla läppärin päälle ja juuri tässä kohtaa Simo päätti tassutella jonkin hienon näppäimen päälle ja joudun kirjoittamaan melkein puolet kaikesta uudelleen. Ihanaa. Joka tapauksessa: huomiseen!